डॉक्टरांकडून जाणून घ्या वयानुसार, व्यक्तीने दररोज किती चमचे मीठ खावे.
मुंबई, 13 जून : मीठ हा आपल्या खाण्यापिण्याचा सर्वात महत्वाचा घटक आहे. मीठ बहुतेक पदार्थांमध्ये वापरले जाते. मीठ अन्नाची चव तर वाढवतेच पण ते शरीरासाठी आवश्यकही आहे. मीठ जर योग्य प्रमाणात सेवन केले तर ते आरोग्याला अनेक फायदे देते. परंतु त्याचे अतिसेवन अनेक गंभीर आजारांचे कारण बनू शकते. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) नुसार, जगातील बहुतेक लोक दररोज 9 ते 12 ग्रॅमपेक्षा जास्त मीठ वापरतात, जे आरोग्यासाठी धोकादायक आहे. मिठाचा वापर कमी केला तर जगात दरवर्षी अडीच लाख मृत्यू टाळता येतील. आज आपण डॉक्टरांकडून जाणून घेणार आहोत की सर्व लोकांनी दररोज किती चमचे मीठ खावे. सर गंगाराम हॉस्पिटल, नवी दिल्लीच्या प्रिव्हेंटिव्ह हेल्थ अँड वेलनेस विभागाच्या संचालक डॉ. सोनिया रावत यांच्या म्हणण्यानुसार, सर्व प्रौढांनी 5 ग्रॅमपेक्षा कमी म्हणजेच दररोज 1 चमचे मीठ खावे. 15 वर्षाखालील मुलांनी प्रौढांपेक्षा कमी मीठ खावे.
Reels Side Effect : तासंतास रिल्स पाहिल्याने होऊ शकतो ‘हा’ गंभीर आजार! आत्ताच सोडा सवयजास्त मीठ खाल्ल्याने आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. मिठाच्या अतिसेवनाने उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत लोकांनी मीठावर नियंत्रण ठेवावे. जंक फूड आणि स्नॅक्समध्ये भरपूर मीठ असते, ते टाळणे चांगले. जेवणात मीठ कमी घालावे. स्त्रिया अधिक मीठ संवेदनशील असतात, म्हणून त्यांनी अधिक सावधगिरी बाळगली पाहिजे.
हे काम आठवड्यातून एकदा करा डॉ. सोनिया रावत सांगतात की, मिठामुळे होणारे नुकसान टाळण्यासाठी लोकांनी आठवड्यातून एकदा मीठमुक्त अन्न खावे. असे केल्याने मिठामुळे शरीराची हानी होणार नाही आणि त्याचे संतुलन शरीरात राहते. जंक फूड आणि प्रक्रिया केलेले अन्न कमी खावे. स्नॅक्समध्येही मिठाचे प्रमाण जास्त असते आणि स्नॅक्स टाळावे. विशेषत: ज्यांना उच्च रक्तदाबाच्या समस्येचा सामना करावा लागतो, त्यांनी मिठाची काळजी घ्यावी. मीठ नियंत्रण असूनही रक्तदाब अनियंत्रित होत असल्यास डॉक्टरांशी संपर्क साधावा. मिठाचे तोटे डॉक्टरांच्या मते, रक्तदाब वाढण्यासोबतच जास्त मीठ खाल्ल्याने पाणी टिकून राहण्याची समस्या निर्माण होऊ शकते. यामुळे तुमच्या हातपायांवर सूज येऊ शकते. जास्त मीठ खाल्ल्याने वारंवार तहान लागते. अति मीठामुळे अनेक प्रकारचे कर्करोग आणि हृदयविकारासह अनेक गंभीर आजारांचा धोका वाढू शकतो. मिठाचे अतिसेवन अनेक आजारांशी निगडीत आहे. अशा परिस्थितीत प्रत्येकाने मीठ कमी खावे आणि स्वत:ला निरोगी ठेवण्याचा प्रयत्न करावा. जास्त मीठ शरीरासाठी घातक ठरू शकते.
Morning Routine : ब्रशवर टूथपेस्ट लावण्यापूर्वी तो ओला करणे चुकीचं! तज्ज्ञांनी केला खुलासा(सूचना : या लेखात दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीवर आधारित आहेत. News 18 Marathi यांना दुजोरा देत नाही. यांची अंमलबजावणी करण्याआधी संबंधित तज्ज्ञाशी संपर्क करा.)