उपवास करण्याचे फायदे.
मुंबई, 26 एप्रिल : भारतात अनेक लोक वर्षभर वेगवेगळ्या प्रसंगी आध्यात्मिक कारणांसाठी उपवास करतात. नवरात्रोत्सवादरम्यान बहुतेक हिंदू उपवास करतात. उपवास म्हणजे सर्व अन्न, द्रव किंवा दोन्ही ठराविक कालावधीसाठी कमी करणे किंवा बंद करणे. बऱ्याचदा अस्वास्थ्यकर मानले जात असतानाही उपवासाचे आरोग्यासाठी बरेच फायदे होऊ शकतात. वजन नियंत्रित करण्यासाठी आणि रोग टाळण्यासाठी एक वैध पद्धत म्हणून फिटनेस उत्साही लोकांमध्ये उपवास अधिक लोकप्रिय होत आहे. उपवास केल्याने शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचे काही चांगले फायदे देखील मिळतात. उपवासाचे काही महत्त्वाचे शारीरिक आणि मानसिक फायदे आज आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत.
सॅलडमध्ये काकडी-टोमॅटो एकत्र खाणं सुरक्षित असतं का? शरीरावर असा होतो परिणामशारीरिक फायदे - उपवासामुळे रोगप्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत होते आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते. - हे पचनास मदत करते आणि सूज कमी करते. तसेच चांगली झोप येण्यासही उपवासामुळे मदत मिळते. - जाणीवपूर्वक भूक लागल्याने हे तुम्हाला वजन कमी करण्यात मदत करू शकते. - 2018 च्या मॅसॅच्युसेट्स इन्स्टिट्यूट ऑफ टेक्नॉलॉजी (MIT) च्या अभ्यासानुसार उपवासामुळे स्टेम पेशींची पुनर्जन्म करण्याची क्षमता सुधारते. - वृद्धत्वाचा प्रभाव कमी करण्यास आणि दीर्घायुष्य मिळवण्यास मदत करू शकते. - हे मानवी वाढ संप्रेरक (HGH) उत्तेजित करते आणि हिमोग्लोबिन आणि इंसुलिन पातळी नियंत्रित करते. - उपवास शरीराला चैतन्य देतो. कारण ते रोगग्रस्त पेशींना क्षीण होण्यास मदत करते आणि निरोगी ऊती मागे ठेवतात.
मानसिक फायदे - उपवासामुळे फोकस वाढतो. मेंदू सामान्यपणे उपवास करताना पचनासाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा वापरू शकतो. हे अल्झायमर रोग आणि पार्किन्सन रोग यांसारख्या मानसिक विकारांपासून मेंदूचे रक्षण करते. - हे न्यूरॉन्सला ऊर्जा देते, ज्यामुळे मेंदूची शक्ती वाढते आणि परिणामी मेंदूची स्पष्टता सुधारते. - तुमच्या रक्तातील आणि लिम्फॅटिक प्रणालीतील प्रदूषक कमी करून तुमची विचारसरणी सुधारण्यास मदत करते. - उपवास आध्यात्मिक आणि मानसिक स्वास्थ्याची भावना वाढवतो. - सकारात्मकता वाढवून शांती आणि समाधान मिळते. उपवास केल्याने तणाव आणि नैराश्य दूर होण्यास मदत होते.
…म्हणून उन्हाळ्यात सनस्क्रीन वापरणं असतं खूप आवश्यक! हे फायदे नक्की वाचा(सूचना : या लेखात दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीवर आधारित आहेत. News 18 Marathi यांना दुजोरा देत नाही. यांची अंमलबजावणी करण्याआधी संबंधित तज्ज्ञाशी संपर्क करा.)