चांगलं पचन होण्यासाठी या कुशीवर झोपा; पोटाचं पण आरोग्य राहतं, जळजळही थांबेल

नवी दिल्ली, 03 नोव्हेंबर : आजकाल बहुतेक लोक पचनाशी संबंधित समस्यांनी त्रस्त आहेत. यामध्ये, गॅस, पोटात जळजळ, पोट फुगणे, बद्धकोष्ठता इत्यादी समस्या कॉमन झाल्या आहेत. मात्र, काही गोष्टींची काळजी घेतली तर पचनाचा त्रास बर्‍याच अंशी टाळता येतो. जर तुम्ही पुरेसे पाणी प्याल, व्यायाम केलात, अन्न नीट चघळले, फायबरयुक्त पदार्थ खाल्ले तर पचनक्रिया सुरळीत होते. या सर्व गोष्टी पचनाशी संबंधित समस्या सुधारतात. याशिवाय तुम्ही रात्री ज्या स्थितीत झोपता त्या स्थितीतही तुमची पचनक्रिया सुधारू शकते. IndianExpress.com मध्ये प्रसिद्ध झालेल्या बातमीनुसार, रात्री झोपण्याच्या स्थितीचा पोटाच्या आरोग्यावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम होतो. यामुळे पचन आणि छातीत जळजळ होण्याची समस्या देखील कमी होऊ शकते. तुम्हालाही पचनाशी संबंधित समस्या होत असल्यास रात्री कसे झोपल्याने या समस्येवर मात करता येते, हे जाणून घेऊया.

डाव्या बाजूला झोपल्याने पचनक्रिया सुधारते का?

चांगले पचन होण्यासाठी रात्री झोपताना डाव्या बाजूवर झोपण्याचा प्रयत्न करा. या स्थितीत झोपण्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. अशा झोपण्याच्या स्थितीमुळे पचलेले अन्न लहान आतड्यातून मोठ्या आतड्यात सहजतेने जाऊ शकते. डाव्या बाजूला झोपल्याने गॅस्ट्रो-एसोफेजियल रिफ्लक्स रोग देखील टाळता येतो. या आजारामुळे पोटात जळजळ, गॅस, गोळा येणे अशी समस्या उद्भवू शकते.

तज्ज्ञांनी चांगल्या पचनक्रियेसाठी डाव्या बाजूला झोपण्याचा सल्ला दिला आहे. अन्ननलिकेच्या खाली आपल्या शरीराच्या डाव्या बाजूला पोट असते. जेव्हा आपण डाव्या बाजूला झोपतो तेव्हा पोटात असलेल्या ऍसिडमुळे गुरुत्वाकर्षणाच्या विरूद्ध पाचन तंत्र वाढवण्याची समस्या उद्भवते. दुसरीकडे, गुरुत्वाकर्षण पोटात ऍसिड टिकवून ठेवते, ज्यामुळे छातीत जळजळ आणि अपचनाची लक्षणे कमी होतात.

कधीही खाल्ल्यानंतर कोणत्या बाजूला झोपू नये?

रात्रीचे जेवण करून जेव्हा तुम्ही उजव्या बाजूला, पाठीवर किंवा पोटावर झोपता तेव्हा ते तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असते. यामुळे छातीत जळजळ आणि अपचनाची समस्या उद्भवू शकते. जेवल्यानंतर पाठीवर किंवा पोटावर झोपणे देखील योग्य नाही. अॅसिड रिफ्लक्समुळे तुम्हाला छातीत जळजळ होत असेल तर पाठीवर झोपणे तुमच्यासाठी चांगले नाही. पाठीवर झोपल्याने आम्ल तुमच्या घशात पोहोचू शकते, ज्यामुळे रात्रभर जळजळ आणि अस्वस्थता येते. जर तुमचे शरीर GERD किंवा ऍसिड रिफ्लक्ससाठी अतिसंवेदनशील असेल तर ऍसिड रिफ्लक्स एपिसोड खराब होऊ शकतात.

हे वाचा - जेवताना घडणाऱ्या या गोष्टींकडे करू नका दुर्लक्ष; भविष्यात येऊ शकतात अडचणी

रात्री जेवल्याबरोबर लगेच झोपू नये. रात्रीचे जेवण आणि झोपणे यामध्ये किमान 2 तासांचे अंतर असावे, जेणेकरून अॅसिड रिफ्लक्सची समस्या टाळता येईल.