)
मुंबई, 10 मार्च : स्वत:ची काळजी घेणे म्हणजे स्वत:साठी क्वालिटी टाइम काढणे. धकाधकीच्या जीवनात लोकांकडे स्वतःसाठी वेळ काढण्यासाठी आणि स्वतःच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी पुरेसा वेळ नसतो. अशा परिस्थितीत लोक स्वत:ची काळजी घेण्याचे महत्त्व सांगतात. वास्तविक जेव्हा सेल्फ केअरचा विचार केला जातो तेव्हा लोकांना वाटते की बबल बाथ, मॅनिक्युअर, पेडीक्योर, बराच वेळ झोपणे, भरपूर मनोरंजन, हीच सेल्फ केअर आहे. मात्र मानसशास्त्रज्ञ आणि सेल्फ-थेरपिस्ट ल्युसिल शेकलटन यांचे मत वेगळे आहे. त्याच्या इंस्टाग्राम अकाऊंटवर याविषयी माहिती देताना त्या म्हणाल्या, सेल्फ-केअर म्हणजे अशा गोष्टी ज्या तुम्हाला सकारात्मक उर्जेने भरून देतात आणि तुम्हाला पूर्वीपेक्षा अधिक बरे वाटते. यासाठी फक्त बबल बाथ किंवा मेडिटेशन वगैरे काही फरक पडत नाही. पण तुमच्या आत ताजेपणा आणणारे काहीतरी करायला हवे. स्वतःची काळजी घ्या आणि आतून सकारात्मक बदल अनुभवा. हे असे बदल असतील, ज्याच्या मदतीने तुम्ही स्वतःशी अधिक संलग्न व्हाल आणि पूर्वीपेक्षा अधिक आनंदी व्हाल. ही फक्त मैत्री की प्रेम? समोरच्या व्यक्तीच्या वागण्यावरून त्याच्या मनातलं कसं ओळखायचं? अशाप्रकारे करा स्वतःवर प्रेम - जसे आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीशी किंवा विशेष व्यक्तीशी वागतो. तशीच वागणूक स्वतःला द्या. - तुमच्या आणि इतरांमध्ये नेहमी एक सीमा ठेवा, जेणेकरून लोक तुमच्या आयुष्यात गरजेपेक्षा जास्त हस्तक्षेप करू शकणार नाहीत. - तुम्हाला जसे वाटते तसे त्या भावना अनुभवा. इतरांनी सांगितल्याप्रमाणे जगण्याचा प्रयत्न करू नका. - विश्रांतीसाठी ठराविक वेळ ठेवा ज्यामध्ये तुम्ही फक्त स्वतःची काळजी घ्याल. - भूतकाळात केलेल्या चुका विसरा आणि त्याची जाणीव ठेवा. मात्र त्याच्या ओझ्याखाली दबून जाऊ नका. - स्वतःबद्दल कठोर भावनांऐवजी नेहमीच सहानुभूती बाळगा.
Relationship Tips : पार्टनरचा विश्वास जिंकण्यासाठी नक्की विचारा हे प्रश्न; नातं होईल अधिक घट्ट- जेव्हा तुम्हाला तुमच्या आत काही नकारात्मक भावना जाणवते. तेव्हा ती लगेच ओळखा आणि ती स्वतःपासून दूर करा. स्वतःशी चांगले बोला. - आपल्या भावना किंवा इमोशन्सना जज करू नका. तर आपल्या भावना अनुभवा आणि त्यांची किंमत करा. आपण कोण आहात हे नेहमी लक्षात ठेवा आणि स्वीकारा. - निरोगी आहार घ्या आणि वेळ काढून नियमित व्यायाम करा. - झोपण्याच्या 1 तास आधी फोन वापरणे बंद करा. - टीव्ही पाहताना किंवा रेडिओवर गाणी ऐकताना, आपले मन इतरत्र फिरता काम नये आणि टीव्ही किंवा संगीत जाणीवपूर्वक ऐका.
View this post on Instagram
A post shared by Lucille Shackleton 🏳️🌈 (@centredselftherapy)जर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात या सर्व गोष्टींचा समावेश केलात तर तुम्हाला हळूहळू बरे वाटेल आणि खर्‍या अर्थाने मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या तुम्हाला तुमचे लाड करता येतील. किंबहुना ही खऱ्या अर्थाने स्वत:ची काळजी असेल. (सूचना : या लेखात दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीवर आधारित आहेत. News 18 Marathi यांना दुजोरा देत नाही. यांची अंमलबजावणी करण्याआधी संबंधित तज्ज्ञाशी संपर्क करा.)
+6
फोटो
