)
मुंबई, 28 ऑगस्ट : डोकेदुखी सामान्य आहे, परंतु अर्ध्या डोक्यात सतत वेदना मायग्रेन दर्शवते. मायग्रेन हे डोक्यातील एक भयंकर वेदना आहे, जे सहन करणे जवळजवळ अशक्य आहे. मायग्रेनचे सामान्य कारण मेंदूतील असामान्य क्रियाकलाप असू शकते. पण हार्मोनल चेंजेस, अनारोग्यकारक अन्न, अति मद्यपान आणि ताणतणाव यांमुळेही मायग्रेनचा त्रास सुरू होतो. हेल्दी फूड मायग्रेन वेदना कमी करण्यात आणि एकूण आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की चांगला आहार रोग प्रतिकारशक्ती सुधारतो, ज्यामुळे डोकेदुखी कमी होते. मायग्रेनच्या वेळी हळदीच्या दुधाचे सेवन केल्यास तात्काळ आराम मिळतो. असे अनेक हेल्दी फूड्स आहेत जे मायग्रेनचा त्रास कमी करण्यास मदत करू शकतात. चला जाणून घेऊया त्यांच्याबद्दल. केळी एव्हरीडे हेल्थनुसार, मायग्रेन अटॅकच्या वेळी केळी खाणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. केळी त्वरित ऊर्जा पुनर्प्राप्तीसाठी सुपरफूड म्हणून कार्य करते. यामध्ये भरपूर मॅग्नेशियम असते, ज्यामुळे डोकेदुखी कमी होण्यास मदत होते. केळीमध्ये ७४ टक्के पाणी असते, जे शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासही मदत करते.
रात्री येणाऱ्या खोकल्यामुळे झोपेचं खोबरं होतंय? करू शकता हे घरगुती उपायकलिंगड कलिंगडामध्ये ९२ टक्के पाणी असते. अतिरिक्त पाणी, मग ते पिण्याद्वारे किंवा अन्नाद्वारे शरीरात पोहोचते, शरीराला दीर्घकाळ हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते. शरीरातील पुरेशा प्रमाणात द्रवपदार्थ मायग्रेनसह संपूर्ण आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. निर्जलीकरणाच्या अवस्थेत मायग्रेनचा झटका अनेकदा त्रासदायक असतो. अशा स्थितीत कलिंगड खाल्ल्याने मायग्रेन अटॅकचा धोका कमी होतो.
बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी चूर्ण-गोळ्या नको! ‘हा’ डाएट प्लॅन आहे पुरेसाबिया आणि नट्स कधीकधी मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे डोकेदुखी देखील होते. रोज मॅग्नेशियम युक्त अन्न खाल्ल्याने डोकेदुखीवर मात करता येते. फ्लॅक्ससीड, अंकुरलेले भोपळा बियाणे आणि चिया बियाणे या सर्वांमध्ये पुरेशा प्रमाणात मॅग्नेशियम असते. भोपळ्याच्या बियांमध्येदेखील भरपूर फायबर असते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो. ज्यामुळे कधीकधी मायग्रेनचा त्रास होऊ शकतो. काजूमध्ये मॅग्नेशियमचे प्रमाणही जास्त असते.
+6
फोटो
