व्यायाम करण्याचा आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर होतो परिणाम? हाडांना फायदा की तोटा

नवी दिल्ली, 20 जून : आपण रोज व्यायाम केला तर आपली प्रतिकारशक्तीही वाढू शकते. प्रतिकारशक्तीमुळे आपले शरीर प्रतिकूल परिस्थितीत कोणत्याही रोगाशी लढण्यास सक्षम असते. प्रतिकारशक्ती मजबूत झाल्यानंतर आपली इम्यून सिस्टम कोणत्याही प्रकारच्या जंतूंशी लढते, आपले शरीर कितीतरी पटीने अधिक जोरदारपणे लढते. आपण इम्युनिटी हा शब्द गेल्या 2 वर्षात खूप ऐकला आहे. कोरोनाच्या काळात ज्याची रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत असेल त्याला त्रास होणार नाही, असे सांगितले जात होते आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्याच्या अनेक उपायांपैकी एक व्यायाम हा देखील एक पर्याय सांगितला. जाणून घेऊया व्यायाम किती फायदेशीर आहे आणि त्यामुळे आपली प्रतिकारशक्ती (Exercise can increase the immunity) कशी वाढते.

आपल्या सर्वांना माहीत आहे की, व्यायामामुळे आपले हृदय मजबूत होते, शरीराची हाडे मजबूत होतात, पचनसंस्थेला फायदा होतो आणि स्नायूंना चांगला रक्तपुरवठा होतो. आणि यामुळे आपण अनेक आजारांपासून वाचतो. हृदयविकाराचा झटका, दमा, अशक्तपणा, शुगरसारखे गंभीर आजार टाळता येऊ शकतात.

व्यायामाचा एक मोठा फायदा म्हणजे चांगली झोप लागते आणि त्याच बरोबर आपली दिनचर्या पण चांगली राहते. वैद्यकीय तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार चांगली झोप आणि चांगली दिनचर्या यामुळे आपले अर्धे आजार आपोआप दूर होतात.

हे वाचा - पावसाळा सुरू होताच मुलांना ताप भरतो; या 6 गोष्टींची घ्या नीट काळजी

अर्धा तास जरी नियमित व्यायाम केला तर सरासरी चांगले आरोग्य मिळू शकते आणि अर्ध्या तासाच्या नियमित व्यायामानंतर, तुम्हाला असे जाणवेल की तुमचे शरीर रोजच्या छोट्या छोट्या समस्यांपासून मोठ्या आजारांपर्यंत चांगल्या प्रकारे लढत आहे. आजारी न पडण्यासाठी नियमित व्यायाम करणे फायदेशीर आहे. आपल्या बहुतेक रोगांचे कारण म्हणजे आपली प्रतिकारशक्ती कमी होणे. रोगप्रतिकारक शक्तीच्या कमकुवततेमुळे, आपण संक्रमणास अधिक असुरक्षित असतो. ते कोणत्याही प्रकारचे असू शकते. पण, अर्ध्या तासाच्या व्यायामाने तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत होईल आणि तुम्ही दररोज औषध आणि डॉक्टरांपासून वाचाल.

हे वाचा -  आपल्या चेहऱ्यावर भुवया का असतात? कारण आहे खूपच खास

इंटरनॅशनल जर्नल एक्सरसाइज इम्युनोलॉजी रिव्ह्यूजमध्ये प्रकाशित केलेल्या विश्लेषणामध्ये गेल्या चार दशकांमध्ये व्यायामामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीवर कसा परिणाम होतो, याचे मूल्यांकन केले जाते. शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले की, व्यायामामुळे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते आणि रोगप्रतिकारक यंत्रणेला जंतू शोधण्यात आणि त्यांचा सामना करण्यास मदत होते.

(सूचना : येथे दिलेली माहिती सामान्य वैद्यकीय माहितीवर आधारित आहे. न्यूज 18 लोकमत त्याची हमी देत नाही.)