मुंबई, 14 एप्रिल : आजच्या व्यस्त जीवनात स्वतःसाठी वेळ काढणे खूप कठीण आहे. तुम्ही घरी असाल किंवा कोणतीही नोकरी करत असाल किंवा तुमचा व्यवसाय आहे. पुरुषांपासून महिलांपर्यंत प्रत्येकासाठी कामाच्या दरम्यान काही विश्रांती घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. बर्याचदा लोक कामकाजाच्या जीवनात मायक्रोब्रेकच्या महत्त्वकडे दुर्लक्ष करतात. हेल्थ डॉट कॉमच्या बातमीनुसार, एका अहवालात असे सूचित केले आहे की लहान मायक्रोब्रेक्स तुमचा संपूर्ण दिवस खास बनवू शकतात. अभ्यासात असे सांगण्यात आले आहे की लहान ब्रेक घेतल्याने तुम्हाला काम करण्यासाठी अधिक ऊर्जा मिळते आणि थकवाही कमी होतो. जर तुम्ही काही तास काम करत असाल, तर त्यादरम्यान १०-१५ मिनिटांचा मायक्रो ब्रेक घेणे महत्त्वाचे आहे. मायक्रो ब्रेक्सचा मुळात तुमच्या कामावर आणि आरोग्यावर परिणाम होतो. जर तुम्ही काही कठोर आणि गंभीर कामात गुंतलेले असाल, तर अशा परिस्थितीत दीर्घ विश्रांतीचा देखील चांगला परिणाम होतो.
Black Coffee : ‘या’ आश्चर्यकारक फायद्यांसाठी नक्की प्यायला हवी ब्लॅक कॉफी, ही असते योग्य वेळअभ्यास करणाऱ्या इरिना मॅक्सिंगा या तज्ज्ञाने सांगितले की, डिजिटायझेशन झाल्यापासून आमच्या कामात खूप फरक पडला आहे. कर्मचाऱ्यांवरही मोठा ताण आहे.
‘मायक्रोब्रेक’ म्हणजे काय आणि ते तुमच्यासाठी चांगले का आहेत? जेव्हा तुम्ही तुमच्या कामाच्या दरम्यान 10-10 मिनिटांचा ब्रेक घेता, तेव्हा त्याला मायक्रो ब्रेक म्हणतात. मॅककिंसांगा म्हणाले की, मायक्रोब्रेक म्हणजे लोक स्वेच्छेने घेतात जेव्हा त्यांना असे वाटते की काम पूर्ण करण्यासाठी नवीन ऊर्जा आवश्यक आहे. मायक्रोब्रेक अनेकदा तुमच्यामध्ये नवीन शक्ती निर्माण करतात, ज्यामुळे तुमच्या कार्यक्षमतेवर खूप परिणाम होतो. जेव्हा तुम्हाला एखाद्या कामाचा कंटाळा येतो तेव्हा मायक्रोबेकर तुम्हाला ताजेतवाने आणि उत्साही वाटतात. ते तुम्हाला एक नवीन उत्साह देतात. कामात रस टिकवण्यासाठी मायक्रोब्रेक देखील खूप महत्वाचा आहे. या ब्रेक्सचा तुमच्या मनावर आणि शरीरावर परिणाम होतो. मायक्रोब्रेक नवीन कल्पनांना जन्म देतात अनेक वेळा आपलं काम अधिक चांगल्या आणि वेगळ्या पद्धतीने करण्यासाठी आपल्याला काही खास टिप्स किंवा कल्पनांची गरज असते, पण सततच्या कामामुळे तुम्ही नवीन काहीही विचार करू शकत नाही. अशा स्थितीत, कामाच्या मध्यभागी मायक्रो ब्रेक घेतल्यास, आपण सर्व प्रकारच्या नवीन कल्पनांचा विचार करू शकता. मानवी मेंदू दीर्घकाळ एकच गोष्ट करण्यासाठी बनलेला नाही. विविध सांसारिक कामांमध्ये व्यस्त असल्यामुळे आपले मन अनेकवेळा भरकटते आणि योग्य निर्णय घेऊ शकत नाही, अशा स्थितीत आपले मन शांत करण्यासाठी मायक्रोब्रेक आवश्यक आहे. तुम्हाला रीसेट करण्याचा मायक्रोब्रेक हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. ‘मायक्रोब्रेक’मध्ये काय करावे? मायक्रोब्रेकमध्ये काय करावे याबद्दल बरीच सुट आहे. परंतु या काळात तुम्ही जे काही कराल ते तुमचे काम करण्यासाठी उपयुक्त ठरले पाहिजे हे ध्यानात ठेवावे लागेल. मायक्रोब्रेक तुम्हाला रिलॅक्स वाटेल आणि तुम्हाला कोणत्याही प्रकारचे टेन्शन देणार नाही असे असले पाहिजे. तुम्ही काही काळ स्ट्रेचिंग करू शकता, काही सॉफ्ट ड्रिंक्स घेऊ शकता. याशिवाय मायक्रोब्रेक दरम्यान तुम्ही संगीत देखील ऐकू शकता. Diabetic Diet: डायबिटीज असणाऱ्यांच्या ताटात रात्री हे पदार्थ हवेत; शुगर नियंत्रित राहील मायक्रोब्रेक कोणासाठी सर्वात फायदेशीर आहे मायक्रोब्रेकच्या अभ्यासात, कोणत्या प्रकारच्या लोकांना ते अधिक फायदेशीर ठरणार आहे हे अद्याप समोर आलेले नाही. पण तुम्ही कोणत्याही कामात व्यस्त असाल, पण मायक्रोब्रेक घेतल्यास तुमच्या कामात मोठा बदल दिसेल आणि त्याचा तुमच्या दैनंदिन जीवनावरही परिणाम होईल, असे गृहीत धरले पाहिजे. मायक्रोब्रेक प्रत्येकासाठी बूस्टर टाईम म्हणून काम करतो.