मुंबई, 20 डिसेंबर : हिवाळ्यात अनेकदा लोकांना सांधेदुखीचा (Joint pain) त्रास होऊ लागतो. याची अनेक कारणे आहेत. एक म्हणजे तापमानात (Temperature) घट झाल्यामुळे शरीरात अनेक बदल होतात (Joint pain during winter). दुसरे म्हणजे शरीरात अनेक पोषक तत्वांची कमतरता असू शकते (Joint pain treatment). आवश्यक अवयव उबदार ठेवण्याला थंडीत शरीराचे पहिले प्राधान्य असते. त्यामुळे रक्ताभिसरण कमी होते. यामुळेच शरीरातील थंडीमध्ये आतमध्ये गेल्यावर हात-पायांमध्ये खूप थंडी जाणवू लागते. अशा स्थितीत अनेक वेळा तीव्र वेदनाही समोर येऊ लागतात. युरिक अॅसिड हे सांधेदुखीचे आणखी एक कारण आहे. शरीरातील युरिक अ‌ॅसिडचे प्रमाण गरजेपेक्षा जास्त झाले तरी (Tips to Relief from joint pain) सांधेदुखीचा त्रास होतो. हिवाळ्यात लघवी कमी होते, त्यामुळे शरीरातून यूरिक अॅसिड कमी बाहेर पडतं. या सर्व कारणांमुळे हिवाळ्यात सांधेदुखीचा त्रास वाढू लागतो. सांधेदुखी कमी करण्यासाठी आहाराला महत्त्व दिले जाते, पण आहारच सर्वस्व नाही. अजून अनेक गोष्टी आहेत ज्याकडे लक्ष देण्याची गरज आहे. सांधेदुखी कमी करण्यासाठी आहाराव्यतिरिक्त कोणते उपाय करावेत हे जाणून घेऊया. आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत या उपायांचा समावेश करा वजन कमी करा लठ्ठपणा हे अनेक रोगांचे मूळ आहे. हेल्थलाइनच्या वृत्तानुसार, सांधेदुखीचा त्रास जास्त होत असेल तर सर्वप्रथम तुमचे वजन कमी करा. जास्त वजनामुळे सांध्यांवर जास्त दबाव येतो. विशेषत: गुडघे, नितंब आणि पायांवर जास्त दबाव असतो. हे वाचा - Health Tips : हिवाळ्यात सुक्या मेव्याचं जास्त प्रमाण असं ठरू शकतं घातक, वाचा सविस्तर पुरेसा व्यायाम सांधेदुखीपासून सुटका मिळवण्यासाठी व्यायाम करणे अधिक महत्त्वाचे आहे. यामुळे वजन कमी होते. व्यायामामुळे सांध्याभोवतीचे स्नायू मजबूत होतात. हॉट अ‌ॅण्ड कोल्ड थेरेपी सांधेदुखी कमी करण्यासाठी हॉट आणि कोल्ड थेरपी फायदेशीर आहे. हॉट थेरपीमध्ये कडकपणा कमी करण्यासाठी गरम आंघोळ, गरम शॉवर किंवा इलेक्ट्रिक ब्लँकेट यांचा समावेश होतो. कोल्ड थेरपी अंतर्गत, बर्फ पॅक किंवा गोठलेल्या भाज्या पॅकेट वेदनादायक भागात लावल्या जातात. हे वाचा - Healthy Lifestyle: दिवसाची सुरुवात करताना करा या फक्त 3 गोष्टी; कधीही पडणार नाही आजारी मालिश एकूणच आरोग्यासाठी मसाज चांगला मानला जात असला तरी सांधेदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठीही मसाज केला पाहिजे. मसाजमुळे कोणतेही नुकसान होत नाही आणि त्याचे अप्रत्यक्ष अनेक फायदे आहेत. (सूचना - या लेखात दिलेली माहिती सामान्य वैद्यकीय माहितीवर आधारित आहे. न्यूज 18 लोकमत त्याची हमी देत नाही.)