तुम्ही जेवल्यानंतर लगेच 'हे' काम करता? सवय बदला, अन्यथा पौष्टिक अन्नातूनही मिळणार नाही पोषण

खाल्ल्यानंतर काही विशिष्ट गोष्टी केल्याने आपल्या आरोग्यदायी आहाराची प्रभावीता कमी होते. अशा सवयी किंवा दिनचर्येचा आपल्या पचनावरही परिणाम होतो. चला तर मग बघूया खाल्ल्यानंतर कोणत्या चुका टाळाव्यात.

झोपणे : बरेच लोक रात्रीचे जेवण केल्यानंतर लगेच झोपायला जातात. परंतु रात्री जेवल्यानंतर सुमारे दोन तासांनीच झोपावे असा सल्ला दिला जातो. अन्न खाल्ल्याबरोबर झोपल्यास लठ्ठपणा, अॅसिडिटी, पक्षाघात किंवा हृदयाशी संबंधित इतर समस्या होऊ शकतात.

धूम्रपान : धूम्रपान ही स्वतःच एक हानिकारक सवय आहे परंतु जेवणानंतर शरीरात निकोटीनचे प्रमाण अधिक वाढते आणि पोषण शोषण प्रक्रियेवर परिणाम होतो. धुम्रपानामुळे आतड्यांच्या जळजळीवरही परिणाम होतो. पाचक प्रणाली संपूर्ण शरीरावर कार्य करते आणि निकोटीन रक्तातील ऑक्सिजनशी बांधले जाते आणि अधिक सहजपणे शोषले जाते.

आंघोळ करणे : जर तुम्ही अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच अंघोळ केली तर त्याचा तुमच्या पचनक्रियेवर परिणाम होतो आणि अपचनाचा त्रास होऊ शकतो. तुम्ही आंघोळ करता तेव्हा तुमच्या पृष्ठभागाचे तापमान तुम्ही वापरत असलेल्या पाण्याच्या तापमानानुसार वाढते.

तुम्ही अंघोळीला थंड पाणी वापरत असाल तर तुमच्या रक्तवाहिन्या पसरतात. तुमच्या त्वचेतील रक्ताची मोठी मात्रा जास्तीची उष्णता दूर करण्यासाठी पसरत असल्याने, त्यामुळे तुमच्या त्वचेत जास्त रक्त वाहू लागते, जेव्हा रक्त पचनास मदत करण्यासाठी पोटात वाहायला हवे.

चहा पिणे : चहा आणि कॉफीमध्ये टॅनिन नावाचे रसायन असते, जे शरीरातील लोह शोषण्यास अडथळा आणते. जेवणानंतर ताबडतोब सेवन केल्यास चहा आणि कॉफी जेवणातून लोह शोषण्यास अडथळा आणतात.

फळे खाणे : जेवणानंतर लगेच फळे खाल्ल्याने अपेक्षित परिणाम मिळत नाहीत. विशेषत: मोठ्या जेवणानंतर फळे खाणे आणि इतर पदार्थांसह एकत्रितपणे इतर पदार्थांसह पोटात जास्त काळ टिकून राहते आणि आतड्यात सडते आणि आंबते.