)
मुंबई, 16 जानेवारी : गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीच्या शरीराच्या सर्व गरजा वाढतात. मग ती पोषणाची गरज असो वा खाण्यापिण्याची. जेव्हा एखादी स्त्री गरोदर असते तेव्हा तिला अनेक प्रश्न पडतात. गर्भधारणेदरम्यान कोणते जीवनसत्त्व घेतल्याने तिला जास्त फायदा होईल? किंवा इतर कोणत्याही प्रकारचे अन्न खाण्यात काही त्रास होईल का? महिलांना पडणारे हे प्रश्न अगदी योग्य असतात. कारण गरोदरपणात जे काही खाल्ले जाते त्याचा परिणाम बळावरही होतो. चुकीचे पदार्थ खाल्याने तर नुकसान होतेच. मात्र अनेकवेळा काही चांगले पदार्थही जास्त नुकसान करू शकतात. म्हणूनच कोणतेही अन्न खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. तसेच अशा वेळी महिलांसाठी ‘अ’ जीवनसत्व सारखे जीवनसत्व खूप फायदेशीर ठरू शकते. जाणून घ्या याच्या फायद्यांबद्दल.
Period Cramps : मासिक पाळीच्या वेदना त्वरित होतील कमी; या 4 पद्धतीने करा आल्याचं सेवनजीवनसत्त्वे का आवश्यक आहेत? प्रेग्नन्सी बर्थ बेबी रिपोर्टनुसार, शरीराला चांगले आरोग्य राखण्यासाठी व्हिटॅमिन्स, मिनरल्स, प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट्स, फॅट्स आणि फायबर्स यांसारख्या विविध प्रकारच्या पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. जीवनसत्त्वे ही सेंद्रिय संयुगे आहेत जी शरीर स्वतः तयार करू शकत नाहीत. व्हिटॅमिन डी खाण्याव्यतिरिक्त आपल्याला सूर्यप्रकाशापासून मिळते.
मात्र शरीराला आवश्यक असलेली बहुतांश जीवनसत्त्वे अन्नातूनच मिळतात. जीवनसत्त्वे समृद्ध असलेली काही औषधे देखील आहेत. ज्यात पोषक तत्वे असतात. तुमच्या अन्नाव्यतिरिक्त, जे पौष्टिक घटकांची कमतरता पूर्ण करू शकते. उदाहरणार्थ मल्टीविटामिन कॅप्सूल, फिश ऑइल कॅप्सूल आणि हर्बल सप्लिमेंट्स. त्यांना पूरक किंवा सप्लिमेंट्स असे म्हणतात. हे व्हिटॅमिन्स आणि मिनरल्स प्रेग्नन्सीमध्ये असतात आवश्यक गर्भधारणेदरम्यान चांगला पौष्टिक आहार बाळाच्या आरोग्यासाठी आणि विकासासाठी आवश्यक आहे. तुमच्या बाळाच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी तुमच्यासोबत पौष्टिक आहार असणे आवश्यक आहे. जेव्हा स्त्रिया गरोदर असतात तेव्हा प्रोटीन, फोलेट, आयोडीन, लोह आणि व्हिटॅमिन्स यासह काही पोषक घटकांची गरज पूर्वीपेक्षा जास्त वाढते. फोलेट, ज्याला फॉलिक ऍसिड असेही म्हणतात, गर्भधारणेच्या किमान 1 महिन्यापूर्वी आणि 3 महिन्यांच्या गर्भधारणेदरम्यान स्पायना बिफिडा सारख्या न्यूरल ट्यूब रोगांना प्रतिबंध करण्यास मदत करते. मेंदू आणि मज्जासंस्थेच्या विकासासाठी मीठ आवश्यक आहे. लोह गर्भवती महिलांमध्ये अशक्तपणा टाळण्यास मदत करते. यासोबतच बाळाचे वजन कमी होण्यास प्रतिबंध होतो. व्हिटॅमिन बी 12 आणि व्हिटॅमिन डी देखील महत्वाचे आहे. बाळाच्या मज्जासंस्था आणि हाडांच्या विकासास मदत करते. तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन सी घेतल्याने लोहाचे शोषण सुधारण्यास मदत होते. तुम्हाला सप्लिमेंट्स घेण्याची गरज आहे का? गर्भवती महिलेने सकस आहार घेणे महत्त्वाचे आहे आणि इतर आवश्यक पोषक घटकांचे सेवन करणे देखील महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला कोणत्याही बाबतीत काही प्रश्न असतील तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. परंतु काही गर्भवती महिलांना फॉलिक ऍसिड, आयोडीन आणि व्हिटॅमिन डी व्यतिरिक्त इतर पौष्टिक आहाराची आवश्यकता असू शकते. जर काही कमतरता असेल तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही शाकाहारी महिला असाल आणि तुम्हाला बी जीवनसत्व पूर्ण प्रमाणात मिळत नसेल. तर यासाठी काय खावे. तसेच जर तुम्हाला कॅल्शियमयुक्त अन्नपदार्थांमधून संपूर्ण कॅल्शियम मिळू शकत नसेल, जे हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. तर कोणते पदार्थ खावे. जर लोहाची कमतरता असेल तर रक्त कमी होऊ शकते. तसेच जर तुम्ही खूप कमी सीफूड खाल्ले तर तुम्हाला फॅटी ऍसिडची कमतरता होऊ शकते. Ovulation Date : कशी ओळखाल तुमची ओव्ह्युलेशनची तारीख? ही आहे अचूक पद्धत गर्भधारणेदरम्यान मल्टीव्हिटॅमिन खावे का? मल्टीव्हिटॅमिनमध्ये विविध व्हिटॅमिन्स आणि मिनरल्स आढळतात. जे टॅब्लेटच्या रूपात घेतले जाते. काही मल्टीव्हिटॅमिन गर्भवती महिलांसाठी आवश्यक आहेत. जर तुम्ही जन्मपूर्व मल्टीविटामिन घेत असाल तर तुमच्यासाठी निरोगी आहार घेणे महत्वाचे आहे. गर्भवती महिलांनी असे व्हिटॅमिन्स घेऊ नये जे प्रेग्नन्सीसाठी बनवलेले नाहीत.
+6
फोटो
