डायबेटिज, बीपी आणि कॅन्सरही; लाइट ऑन ठेऊन झोपल्याने होऊ शकतात गंभीर आजार

मुंबई, 13 जुलै : निरोगी राहण्यासाठी चांगला आहार आणि नियोजित दिनचर्येसह पुरेशी झोप देखील आवश्यक असते. झोपेचा कालावधी आणि झोपेची गुणवत्ता याचा शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळेच आरोग्य तज्ज्ञ रात्री 6 ते 8 तासांची अखंड झोप घेण्याचा सल्ला देतात. मात्र चांगल्या झोपेसाठी योग्य वातावरण असणे अत्यंत आवश्यक असते. रात्री दिवे बंद ठेवून झोपणे चांगली सवय असल्याचे अभ्यासातून दिसून आले आहे. जे लोक झोपताना दिवे सुरू ठेवतात त्यांना झोपेच्या समस्येचा धोका असू शकतो असे अभ्यासातून समोर आले आहे. आरोग्य तज्ज्ञांनुसार झोपेच्या वेळी प्रकाशाच्या संपर्कात आल्याने काही हार्मोन्सच्या कार्यावर परिणाम होऊ शकतो आणि त्यामुळे चांगली झोप घेण्यात अडथळा निर्माण होऊ शकतो. जे लोक झोपताना दिवे सुरु ठेवतात त्यांना इतर लोकांच्या तुलनेत दररोज रात्री कमी झोप येते असे संशोधकांना असे आढळून आले आहे. अमर उजालाने या संशोधनासंदर्भातील वृत्त दिले आहे. बापरे! मेंदू कुरतडून कुरतडून घेतो जीव; व्यक्तीच्या डोक्यात घुसला Brain Eating Amoeba अभ्यासात काय आढळले? झोपेच्या गुणवत्तेवरील अभ्यासानंतर संशोधकांनी केलेल्या दाव्यानुसार झोपताना कोणत्याही प्रकारच्या प्रकाशाच्या संपर्कात आल्याने मेंदूला गाढ झोप घेण्यात अडथळा निर्माण होतो.रात्रीच्या वेळी कृत्रिम प्रकाशामुळे मेलाटोनिन नावाच्या संप्रेरकाच्या पातळीवरही परिणाम होऊ शकतो. हा हार्मोन झोपेच्या गुणवत्तेसाठी आवश्यक मानला जातो. 2 मिनिटांत प्यायला संपूर्ण बाटलीभर Digestive Medicine; फक्त 100 रुपयांसाठी गमावला लाखमोलाचा जीव झोपताना लाईट सुरू ठेवल्याने काय होते नुसकसान

रात्री दिवे लावून झोपल्याने झोपेमध्ये व्यत्यय येऊ शकतो आणि त्यामुळे झोप पूर्ण होत नाही. अपूर्ण झोपेची समस्या दीर्घकाळ कायम राहिली तर अनेक प्रकारचे आजार उद्भवू शकतात. तसेच अशा लोकांना उच्च रक्तदाब, हृदयविकार आणि टाइप-2 मधुमेहासारख्या आजारांचा धोका वाढू शकतो.
रात्री दिवे लावून झोपल्याने मेंदूच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. यामुळे उदासीनतेचा धोका वाढतो. याशिवाय इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांच्या निळ्या प्रकाशाचा तुमच्या मूडवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे मूड स्विंग आणि चिडचिडेपणा वाढू शकतो. तसेच नैराश्य देखील येऊ शकते.
दिवे सुरू ठेवून झोपणाऱ्या लोकांमध्ये लठ्ठपणा जास्त वाढतो असे महिलांवर केलेल्या एका अभ्यासातून आढळून आले आहे. एक वर्ष करण्यात आलेल्या या अभ्यासात सहभागी लोकांमध्ये सुमारे 4.5 किलो वजन वाढण्याची समस्या आढळून आली. दिवे लावून झोपल्याने मेंदूला पूर्ण विश्रांती मिळत नाही. त्यामुळे शारीरिक संप्रेरकांच्या पातळीत अडथळा निर्माण होऊन वजन वाढू शकते असा दावा संशोधकांकडून करण्यात आला आहे.

मराठी बातम्या, ब्रेकिंग न्यूज मराठीत सर्वात आधी News18 लोकमतवर. आजच्या ताज्या बातम्या, लाइव्ह न्यूज अपडेट, सर्वात आधी वाचा विश्वासार्ह मराठी न्यूज वेबसाइट News18 लोकमतवर.

Tags: Health Tips , lifestyle , sleep