कोरड्या डोळ्यांसाठी शिल्पा शेट्टीने सुचवली बेस्ट एक्सरसाइज, 'कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम'पासून होईल बचाव

मुंबई, 13 नोव्हेंबर : आजकाल लोक मोबाईल, लॅपटॉपसमोर जास्त वेळ घालवतात. बहुतेक लोकांचे घरून काम अजूनही सुरू आहे, त्यामुळे त्यांचा स्क्रीन टाइम 9 तासांवरून 11-12 तासांवर आला आहे. या तांत्रिक उपकरणांवर खूप वेळ काम केल्यामुळे लोकांना डोळ्यांच्या अनेक प्रकारच्या समस्याही होत आहेत. सतत पडद्याच्या संपर्कात राहिल्यामुळे डोळ्यांना जळजळ होणे, डोळे लाल होणे, डोळे कोरडे पडणे, डोळे पाणावणे यासारख्या समस्या सामान्य होत आहेत.

डोळ्यांशी संबंधित या समस्यांना सामान्यतः 'कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम' म्हणतात. आज ज्या प्रकारे लोकांचे तंत्रज्ञानावरचे अवलंबित्व वाढत आहे, त्यातून सुटणे किंवा त्याशिवाय जगणे शक्य नाही. कारण बहुतांश कामे आता त्यातूनच होत आहेत. आज आपल्याला इच्छा नसतानाही ही तांत्रिक उपकरणे वापरावी लागतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या डोळ्यांची काळजी घ्यायला सुरुवात करता. डोळ्यांचा ओलावा टिकवून ठेवल्यास बराच फायदा होईल.

सतत मेकअप करणं पडू शकतं महागात; ब्युटी प्रॉडक्ट्सच्या अतिवापराचे 'हे' आहेत गंभीर परिणाम

अभिनेत्री शिल्पा शेट्टीने नुकताच तिच्या इन्स्टाग्राम अकाऊंटवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे, ज्यामध्ये ती डोळ्यांना निरोगी ठेवण्यासाठी अतिशय सोप्या व्यायामाबद्दल सांगत आहे. शिल्पाने कॅप्शनमध्ये लिहिले आहे की, आपण तंत्रज्ञानाला पूर्णपणे टाळू शकत नाही, परंतु डोळ्यांची योग्य काळजी घेऊन आपण त्यांचीआर्द्रता म्हणजेच मॉईशचर नक्कीच राखू शकतो.

यासाठी, दिवसातून काही मिनिटे काढून, तुम्ही नेत्र साफ करण्याची दिनचर्या किंवा नेत्र योगाचा सराव करू शकता. ही साफसफाईची दिनचर्या दृष्टी सुधारण्यास मदत करते. हे सतत डिजिटल उपकरणे पाहण्यामुळे डोळ्यांचा ताण कमी करण्यास मदत करते. डोळे कोरडे पडण्याची किंवा डोळे कोरडे होण्याची समस्या नाही. डोळ्यांच्या प्रत्येक भागात रक्ताभिसरण व्यवस्थित होते. दररोज नियमितपणे हे व्यायाम केल्याने एकाग्रता सुधारते.

कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम टाळण्यासाठी हा व्यायाम करा

हे असे काही व्यायाम आहेत, जे डोळ्यांना स्नेहन करतात, ज्यामुळे डोळ्यांच्या कोरड्या समस्येवर मात करता येते. यासाठी तुम्ही एका जागी बसा. आता तुमचे डोळे आधी डावीकडे आणि नंतर उजवीकडे वळवा. हे 5-6 वेळा करा. त्यानंतर डोळे गोलाकार आणि नंतर घड्याळाच्या विरुद्ध दिशेने फिरवा. आता डोळे वर आणि नंतर खाली करा. मग डोळे बंद करा. दोन्ही तळहात चेहऱ्यासमोर आणा, थोडा वेळ थांबा आणि नंतर सोडा. पापण्या झपाट्याने मिचकावा आणि नंतर डोळे बंद करा आणि उघडा.

Winter Health Tips : हिवाळ्यात त्वचेची चमक आणि आरोग्य दोन्हीही राहील कायम; फक्त या तेलाने करा मसाज

हे डोळ्यांचे व्यायाम करण्यासाठी तुम्हाला फक्त 5 मिनिटे लागतील. व्यायाम करण्यासाठी तुम्ही शिल्पा शेट्टीचा हा व्हिडिओ पाहू शकता. शिल्पा शेट्टीने शेअर केलेले हे डोळ्यांचे व्यायाम तुमचे डोळे नक्कीच निरोगी ठेवतील.

View this post on Instagram

A post shared by Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)

डोळ्यांचा कोरडेपणा, डोळे लाल होणे, डोळे थकणे, जळजळ होणे, तासनतास कॉम्प्युटर, मोबाईल पाहिल्यामुळे डोळे पाणावणे यासारख्या समस्या दूर करण्यासाठी, नेत्र स्वच्छता दिनचर्या किंवा नेत्र योगासने अनुसरण करा. तुमचे डोळे ताजे आणि निरोगी राहतील.