मराठी बातम्या /बातम्या /लाइफस्टाइल /

गरोदर महिलांनी नवरात्रीचे उपवास करताना घ्या विशेष काळजी, या गोष्टींकडे करू नये दुर्लक्ष

गरोदर महिलांनी नवरात्रीचे उपवास करताना घ्या विशेष काळजी, या गोष्टींकडे करू नये दुर्लक्ष

जरी उपवास आरोग्यासाठी फायदेशीर असले तरी गर्भधारणेदरम्यान उपवास केल्याने काहीवेळा गर्भवती महिलेला तसेच जन्मलेल्या बाळालाही हानी पोहोचते. जर तुम्ही नऊ दिवस उपवास करत असाल, तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच करा.

जरी उपवास आरोग्यासाठी फायदेशीर असले तरी गर्भधारणेदरम्यान उपवास केल्याने काहीवेळा गर्भवती महिलेला तसेच जन्मलेल्या बाळालाही हानी पोहोचते. जर तुम्ही नऊ दिवस उपवास करत असाल, तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच करा.

जरी उपवास आरोग्यासाठी फायदेशीर असले तरी गर्भधारणेदरम्यान उपवास केल्याने काहीवेळा गर्भवती महिलेला तसेच जन्मलेल्या बाळालाही हानी पोहोचते. जर तुम्ही नऊ दिवस उपवास करत असाल, तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच करा.

  • News18 Lokmat
  • Last Updated :
  • Mumbai, India
  • Published by:  Pooja Jagtap

मुंबई, 28 सप्टेंबर : यंदा शारदीय नवरात्रीला 26 सप्टेंबरपासून सुरुवात झाली आहे. नवरात्रीचे संपूर्ण ९ दिवस लोक उपवास करतात. लोक कायद्यानुसार दुर्गा मातेच्या नऊ रूपांची पूजा करतात. काही लोक गर्भवती महिलांसह संपूर्ण नऊ दिवस उपवास करतात. जरी उपवास आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, परंतु गर्भधारणेदरम्यान उपवास केल्याने काहीवेळा गरोदर स्त्रीला तसेच न जन्मलेल्या बाळालाही हानी पोहोचते.

जर तुम्ही नऊ दिवस उपवास करत असाल, तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच करा. विशेषत: ज्या महिलांना गरोदरपणात कोणतीही गुंतागुंत होत असेल त्यांनी हे लक्षात ठेवले पाहिजे. तज्ज्ञांकडून जाणून घ्या गरोदरपणात नवरात्रीचे व्रत योग्य प्रकारे कसे करावे आणि कोणत्या गोष्टींची काळजी घेतली पाहिजे.

गरोदरपणात उपवास करावा का?

अपोलो हॉस्पिटल्स (नवी दिल्ली) च्या मुख्य पोषणतज्ञ डॉ. प्रियंका रोहतगी म्हणतात की गरोदर स्त्रिया उपवास करू शकतात, परंतु त्यांनी जास्त वेळ उपाशी राहणे टाळावे. त्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत, ज्यामध्ये उर्जेचे प्रमाण नसते. गर्भधारणेच्या पहिल्या आणि शेवटच्या तिमाहीत आपल्या आरोग्याची जास्त काळजी घेणे महत्वाचे आहे. जर तुमचे वजन खूप कमी झाले असेल किंवा कोणत्याही कारणास्तव तुम्हाला हॉस्पिटलमध्ये दाखल व्हावे लागले असेल तर अशावेळी उपवास करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.

Abortion Day : कधी करू शकतो गर्भपात; अबॉर्शनसाठी कोणती पद्धत असते सुरक्षित?

पहिले ट्रायमेस्टर आणि तिसरे ट्रायमेस्टर हे गर्भधारणेचे महत्वाचे टप्पे आहेत, जे अतिशय नाजूक असतात. अशा परिस्थितीत तुमची रक्तातील साखरेची पातळी लक्षात घेऊन तुम्ही दिवसभर काही ना काही खात राहणे फार महत्वाचे आहे. कार्बोहायड्रेट्ससाठी भरपूर पदार्थ आणि फळे खा. स्वतःला हायड्रेटेड ठेवा. गरोदर महिलांनी आरोग्यदायी आणि पौष्टिक पदार्थांचे नियमित सेवन करत राहावे. आहारात मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स आणि मायक्रोन्यूट्रिएंट्सचा समतोल राखणे फार महत्वाचे आहे.

गरोदरपणात उपवास करताना काय करावे आणि करू नये

डॉ. प्रियंका सांगतात की, जर तुम्हाला उपवासाच्या वेळी खूप डोकेदुखी, मळमळ, चक्कर आल्यास लगेच डॉक्टरांशी संपर्क साधा. गर्भवती महिलेने निर्जला व्रत कधीही पाळू नये, कारण या काळात शरीराला हायड्रेट ठेवणे फार महत्वाचे आहे. असे करण्यात अयशस्वी झाल्यास तुमच्या मुलाच्या आरोग्यालाही हानी पोहोचू शकते. मल्टी व्हिटॅमिन्स घेत रहा. उपवासात साबुदाणा, बटाटे, सामक भात, फळे यांसारख्या आरोग्यदायी गोष्टी खात राहा, त्यामुळे पचनक्रिया व्यवस्थित राहते आणि शरीराला ऊर्जाही मिळते.

जास्त साखर किंवा मीठ खाऊ नका, कारण ते शरीरातील पाणी काढून टाकते. काजू खा, कारण ते प्रोटीन, फायबरचा चांगला स्रोत आहेत. जर उपवासामुळे तुम्हाला वजन कमी होणे, अपचन, बद्धकोष्ठता, मळमळ, उलट्या, थकवा, डोकेदुखी, चक्कर येणे, रक्तदाब कमी होणे आणि हृदयविकाराचा त्रास होत असेल तर गर्भधारणेदरम्यान उपवास चालू ठेवू नका. अशा परिस्थितीत त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जास्त वेळ उपाशी राहू नका आणि एकाच वेळी जास्त खाऊ नका. द्रवपदार्थासाठी दूध, ताक, नारळपाणी, ताज्या फळांपासून बनवलेले ज्यूस प्यावे.

Pregnancy tips in marathi : गरोदरपणात महिलांनी मायक्रोवेव्ह वापरणे सुरक्षित आहे का?

या महिलांनी उपवास करू नये

जर तुम्हाला आधीच उच्च रक्तदाब, मधुमेह, अशक्तपणा यासारख्या समस्या असतील तर गर्भवती महिलांनी उपवास टाळावा, कारण यामुळे इतर समस्या उद्भवू शकतात. हे गर्भातील बाळासाठीही धोकादायक ठरू शकते.

First published:

Tags: Health, Health Tips, Lifestyle