मराठी बातम्या /बातम्या /heatlh /

Diabetes ला रोखण्याचा सोपा मार्ग; लक्षणं दिसताच त्वरित करा हे 5 उपाय

Diabetes ला रोखण्याचा सोपा मार्ग; लक्षणं दिसताच त्वरित करा हे 5 उपाय

मधुमेह हा एक प्रकारचा जुना आजार आहे आणि त्यावर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. अन्यथा त्यामुळे इतरही अनेक आजार होऊ शकतात. मात्र काही टिप्सच्या मदतीने त्याची लक्षणे कमी केली जाऊ शकतात.

मधुमेह हा एक प्रकारचा जुना आजार आहे आणि त्यावर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. अन्यथा त्यामुळे इतरही अनेक आजार होऊ शकतात. मात्र काही टिप्सच्या मदतीने त्याची लक्षणे कमी केली जाऊ शकतात.

मधुमेह हा एक प्रकारचा जुना आजार आहे आणि त्यावर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. अन्यथा त्यामुळे इतरही अनेक आजार होऊ शकतात. मात्र काही टिप्सच्या मदतीने त्याची लक्षणे कमी केली जाऊ शकतात.

  • News18 Lokmat
  • Last Updated :
  • Mumbai, India
  • Published by:  Pooja Jagtap

मुंबई, 3 ऑक्टोबर : भारतात मधुमेहाची प्रकरणे सातत्याने वाढत आहेत आणि मधुमेह हा केवळ वृद्धांमध्येच नव्हे तर तरुणांमध्येही वेगाने पसरणारा आजार बनला आहे. या अवस्थेत रक्तातील साखरेची पातळी वाढू लागते आणि मधुमेहावर नियंत्रण ठेवूनच त्यावर नियंत्रण मिळवता येते. साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवली, तर मधुमेहाची बहुतेक लक्षणे कमी होताना दिसतात, पण ती कशी कमी करता येईल, हा प्रश्न आहे. चला जाणून घेऊया टाईप २ मधुमेहाची लक्षणे कमी करण्यासाठी काही फायदेशीर टिप्स.

व्यायाम करा

हेल्थ लाइननुसार, नियमित व्यायाम केल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवता येते. हे तुमचे वजन नियंत्रित ठेवते. वाढणारे वजन मधुमेहामध्ये साखरेची पातळी वाढण्यास मदत करते. व्यायाम करून तुमचे शरीर स्नायूंच्या आकुंचनासाठी ऊर्जा वापरते.

कर्बोदकांच्या सेवनाकडे लक्ष द्या

कार्बोहायड्रेट सेवन केल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढते, त्यामुळे तुम्हाला मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी कमी कार्बयुक्त आहार पाळावा लागेल.

जेवणात करा शेंगदाणा तेलाचा समावेश; 'हे' होतील फायदे

अधिक फायबर खा

फायबरमुळे कर्बोदकांचे पचन मंदावते. फायबरचे दोन प्रकार आहेत आणि फक्त विद्राव्य फायबर असलेल्या गोष्टींचे सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी कमी होण्यास मदत होते.

स्वतःला हायड्रेटेड ठेवा

भरपूर पाणी पिणे आणि स्वतःला हायड्रेटेड ठेवणेदेखील रक्तातील साखरेची पातळी सुधारण्यास मदत करू शकते. असे केल्याने अतिरिक्त साखर लघवीद्वारे शरीरातून बाहेर पडते.

मधुमेहाच्या रुग्णांनी मध खाल्ला तर चालेल का? कसा होतो हेल्थवर परिणाम

एका वेळी कमी अन्न खा

तुम्ही वेळोवेळी कमी प्रमाणात अन्न खात राहावे जेणेकरून वजनही टिकून राहते आणि तुमचे शरीर अन्न चांगल्या प्रकारे पचवते. ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते.

First published:

Tags: Health, Health Tips, Lifestyle, Tips for diabetes