Home isolation मध्ये असाल तर 'या' 5 टिप्स पाळा, चिंता मनातून राहील दूर

मुंबई, 26 जानेवारी : ओमिक्रॉन प्रकारामुळे (Omicron variant) कोरोनाची तिसरी लाट भारतात कहर करत आहे. गेल्या 24 तासात 2 लाख 55 हजार 874 कोरोनाबाधितांची नोंद झाली आहे. सध्या देशात 20 लाखांहून अधिक सक्रिय रुग्ण आहेत. अशा परिस्थितीत होम क्वारंटाईनमध्ये राहणाऱ्यांची संख्या वाढत आहे. एकांतात राहिल्याने विषाणू पसरण्याचा धोका कमी होऊ शकतो. मात्र, त्याचा आपल्या मानसिक आरोग्यावरही नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. बऱ्याच प्रकरणांमध्ये रुग्णांना मानसिक आरोग्याशी संबंधित समस्यांचा सामना करावा लागतो. जसे की चिंता आणि नैराश्य. त्यामुळे या 5 ते 10 दिवसांच्या आयसोलेशनमध्ये तुमचे मन निरोगी ठेवणे फार महत्वाचे आहे. खाली दिलेल्या काही टिप्स तुमचे मानसिक आरोग्य राखण्यात मदत करू शकतात. दैनंदिन सोडू नका तुम्ही आयसोलेशन कालावधीत असलात तरीही तुम्ही तुमची दिनचर्या पाळली पाहिजे. यामध्ये वेळेवर उठणे, खाणे, मनोरंजन, झोपणे इ. जर तुम्ही काम करत असाल आणि सध्या सुट्टीवर असाल तर हा वेळ छोट्या छोट्या गोष्टी करण्यात आणि आरामात घालवा. स्वतःवर जास्त काम करण्याचा दबाव आणू नका. व्यायामाकडे दुर्लक्ष करू नका डॉक्टर म्हणतात की तुम्ही आयसोलेशनमध्ये असतानाही तुमचे शरीर नेहमी चालू ठेवा. दररोज थोडा व्यायाम करा, जेणेकरून तुमचे मन आणि शरीर दोन्ही निरोगी राहतील. व्यायाम केल्याने तुमच्या मनाला निरोगी वाटते, ज्यामुळे तुमचा तणाव कमी होतो. कधी होणार कोरोना महामारीचा शेवट? शास्त्रज्ञांनी दिली महत्त्वाची माहिती लोकांशी संवाद चालू ठेवा स्वत:ला इतके वेगळे करू नका की तुम्ही लोकांशी बोलणे बंद करा. तुमच्या कुटुंबीयांशी आणि मित्रमैत्रिणींशी वेळोवेळी संपर्क साधा. तुमचे विचार त्यांच्याशी शेअर करा. शारीरिकदृष्ट्या नसल्यास, त्यांना कॉल, सोशल मीडिया किंवा व्हिडिओ कॉन्फरन्सिंगद्वारे भेटत रहा. संगीतामुळे मूड फ्रेश राहील एकटे असताना मूड फ्रेश ठेवण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे तुमची आवडती गाणी ऐकणे. जर तुम्हाला संगीताची आवड असेल तर तुम्ही याद्वारे तुमचा मूड फ्रेश ठेवू शकता. तुम्हाला गाण्यांची आवड नसली तरी तुम्ही आनंदी आणि सकारात्मक गाणी ऐकू शकता. कोरोनातून लवकरात लवकर बरं व्हायचंय मग जिभेला आवर घाला; हे पदार्थ खाणं टाळाच तुमची परिस्थिती स्वीकारा कोरोना संसर्गामुळे किंवा कोणत्याही आजारामुळे आपले शरीर तर अस्वस्थ होतेच, त्याचप्रमाणे आपले मनही अस्वस्थ होते. अशा वेळी एकटे राहून सर्व गोष्टी स्वतःच सांभाळायच्या असतील तर अडचणी वाढतात. अशा परिस्थितीत तुमची परिस्थिती समजून घेणे आणि ते स्वीकारणे सर्वात महत्त्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही स्वीकार करता की तुम्हाला या आजाराशी स्वतःहून लढायचे आहे, तेव्हा तुम्हाला आतून शक्तीशाली वाटेल. असे केल्याने तुमचे मन शांत आणि संयम राहील. तुमच्या भावनांमध्ये गडबडही कमी होईल.