किचनमधील हे पदार्थ आहेत खूप फायद्याचे, वजन कमी करून वाढवतील चेहऱ्यावरचा ग्लो

दही : हरजिंदगीमध्ये दिलेल्या माहितीनुसार, दही डिटॉक्सिफायिंग गुणधर्म असलेले एक प्रोबायोटिक आहे, वजन कमी करण्यासाठी आदर्श. त्यात चांगले बॅक्टेरिया जास्त असतात, जे पचन सुधारतात. दह्यामध्ये कॅल्शियम जास्त असते, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात.

बेरी : रास्पबेरी, ब्लॅकबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी या सर्व प्रकारच्या बेरीज जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्सचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. बर्‍याच अभ्यासात आढळले आहे, बेरीमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स हृदयरोग, कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.

आवळा : आवळ्यामधे मोठ्या प्रमाणावर अँटिऑक्सिडंट व्हिटॅमिन-सी, लोह आणि कॅल्शियम असतात. ज्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती आणि चयापचय वाढते. हे कोलेजनचे संश्लेषण करण्यास मदत करते, ज्यामुळे त्वचा आणि केसांचे आरोग्य सुधारते.

तुळशीची पाने : तुळशीच्या पानांमध्ये जीवनसत्त्वे ए, सी, के, खनिजे, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असतात, जे चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक प्रथिने आणि फायबरने समृद्ध असतात.

लसूण : लसणामध्ये पोटॅशियम, फॉस्फरस, जस्त आणि सल्फर अशी पोषकतत्त्वे मोठ्या प्रमाणात असतात. एका संशोधनात म्हटले आहे की लसूण शरीराचे सामान्य सर्दी आणि खोकल्यापासून संरक्षण करते आणि रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते.

हळद : हळदीतील सक्रिय घटक कर्क्यूमिन आहे, ज्यामध्ये दाहक-विरोधी, अँटी-बॅक्टेरियल, अँटी-फंगल आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत. हळद जळजळ, मेटाबॉलिक सिंड्रोम, संधिवात, चिंता आणि हायपरलिपिडेमिया कमी करण्यास मदत करते.

टोमॅटो : टोमॅटोमध्ये आरोग्यवर्धक असणारे भरपूर खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असतात. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स व्हिटॅमिन-सी आणि लाइकोपीन असते, हृदयाच्या आरोग्य चांगले राखण्यास मदत करते.

अश्वगंधा : अश्वगंधा त्वचेसाठी फायदेशीर ठरते. हे मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करते. तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि स्मरणशक्ती सुधारते. तसेच तणाव आणि चिंता कमी करते.