जेवणानंतर किती वेळाने झोपणे योग्य - Firstcry च्या मते, जेवल्यानंतर लगेच झोपल्याने अन्नाचे पचन नीट होत नाही, त्यामुळे वजन वाढणे, ऍसिड रिफ्लक्स आणि छातीत जळजळ, गॅस ऍसिडिटी, ब्लोटिंग यांसारख्या पचनाच्या समस्या उद्भवतात. खाणे आणि झोपणे यामध्ये किमान 3 ते 4 तासांचे अंतर असावे. म्हणून, शेवटचे जेवण म्हणजे रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या नित्यक्रमाच्या तीन ते चार तास आधी घेण्याचा प्रयत्न करा.
मध्यरात्री भुकेसाठी काय करावे - जर तुम्हाला उशिरा जेवण्याची सवय असेल किंवा जेवल्यानंतर लगेच झोपण्याची सवय असेल, तर झोपेच्या आधी किंवा मध्यरात्री झोपण्याच्या तीन ते चार तास आधी जेवल्यामुळे तुम्हाला खूप भूक लागण्याची शक्यता आहे. अशा परिस्थितीत, मध्यरात्रीची भूक टाळण्यासाठी तुम्ही आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश करू शकता हे जाणून घेऊया.