टक्कल दिसतंय? हे 6 सुपरफूड खाणे सुरू करा, डोक्यावर पुन्हा येतील केस

केस गळण्याची अनेक कारणे असतात जसे की तणाव, शरीरातील हार्मोनल बदल, काही आजार, योग्य काळजी न घेणे, शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता इत्यादी. सतत केस गळल्यामुळे तुमची टाळू दिसू लागते.

लहान वयात टक्कल पडू नये असे वाटत असेल तर केसांच्या वाढीसाठी, मुळापासून मजबूत होण्यासाठी येथे सांगितलेल्या काही पदार्थांचा आहारात समावेश करा आणि मग पाहा चमत्कार.

केस मजबूत ठेवायचे असतील तर प्रथिनयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करा. यासाठी अंड्याचे सेवन करावे. अंड्यांमध्ये प्रोटीनचे प्रमाण खूप जास्त असते. प्रथिने केसांना मुळांपासून मजबूत करतात.

हिरव्या भाज्या खाल्ल्याने केसांची वाढही होऊ शकते. हिरव्या भाज्यांमध्ये भरपूर लोह असते, ते केसांच्या पेशी देखील दुरुस्त करते. कधीकधी लोहाच्या कमतरतेमुळे केस झपाट्याने गळतात. त्यामुळे हिरव्या भाज्यांसह इतर लोहयुक्त पदार्थांचे सेवन करणे चांगले.

कधीकधी शरीरात व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे केस कमकुवत होतात आणि तुटतात. व्हिटॅमिन 'सी'युक्त पदार्थांचे सेवन केसांच्या वाढीसाठी फायदेशीर आहे. लिंबू, संत्री, किवी इत्यादी लिंबूवर्गीय फळे रोज खावीत. एक ग्लास लिंबू पाणी प्यायल्याने केसांना फायदा होतो.

केस गळणे टाळण्यासाठी ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड असलेले पदार्थ खा. हे केसांना पोषण देते. त्यांना दाट बनवते. बदाम, अक्रोड, अंबाडीच्या बियांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड भरपूर प्रमाणात असते.

बायोटिन केसांसाठी देखील खूप महत्वाचे आहे. तुम्ही हे संपूर्ण धान्याने पूर्ण करू शकता. त्यात लोह, जस्त आणि बी जीवनसत्त्वे तसेच बायोटिन भरपूर प्रमाणात असते. पेशी निरोगी ठेवण्यासाठी बायोटिन आवश्यक आहे.

गेलेले केस पुन्हा वाढण्यासाठी गाजराचा रस प्यावा. थोडं कोशिंबिर घालून तुम्ही गाजराचा रस पिऊ शकता किंवा मिश्र भाज्यांमध्ये देखील घालू शकता. केसांच्या पेशींच्या विकासासाठी व्हिटॅमिन ए खूप आवश्यक आहे. त्यामुळे भरपूर गाजर खा.