Diabetes : मधुमेह नियंत्रणात नाही? ही 5 आंबट फळं साखरेची पातळी करतील कमी! पाहा खाण्याची योग्य पद्धत

या आजाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांना जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींवर जास्तीत जास्त लक्ष द्यावे लागते. कारण त्यांचा थोडासा निष्काळजीपणा साखरेची पातळी वाढवण्यासाठी पुरेसा असतो.

मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी लोक अनेक प्रकारच्या पदार्थांचे सेवन करतात, परंतु काही लिंबूवर्गीय फळे देखील मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकतात. abridayhealth.com नुसार मधुमेह नियंत्रित करणाऱ्या लिंबूवर्गीय फळांबद्दल जाणून घेऊया.

मोसंबी हे फळ मधुमेहामध्ये खूप फायदेशीर मानले जाते. कमी ग्लायसेमिक फळ असण्यासोबतच हे फळ फायबरचाही चांगला स्रोत आहे. मोसंबी ज्यूसच्या स्वरूपात किंवा मीठ लावून खाऊ शकतो. तथापि, मधुमेहाच्या रुग्णांनी रस पिण्याऐवजी फळे खाणे चांगले होईल.

गलगल : डायबिटीजच्या रुग्णांसाठी हिल लेमन खूप फायदेशीर मानले जाते. हे एका प्रकारचे लिंबू आहे, पण आकाराने मोठा असते. गलगल हे ज्युस, पाण्यात किंवा अगदी थोडे मीठ टाकून खाल्ले जाऊ शकते.

संत्री : लिंबूवर्गीय फळांमध्ये समाविष्ट असलेले संत्री फळ मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही खूप फायदेशीर मानले जाते. संत्री देखील कमी ग्लायसेमिक फळ आहे, ज्याचे सेवन केल्याने रक्तातील साखर कमी होते. या फळामध्ये असलेले इतर घटक मधुमेह जलद नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतात.

ग्रेपफ्रूट : द्राक्षाचे सेवन मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर मानले जाते. द्राक्ष व्हिटॅमिन सी, ए आणि विविध प्रकारचे खनिजे आणि अँटीऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत मानला जातो. त्यामुळे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हे फळ अधिक फायदेशीर आहे.

टेंजरिन : टेंगेरिन फळांचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. संत्र्यासारखे दिसणारे हे टेंगेरिन गोड आणि आंबट चवीचे फळ आहे. मधुमेहाचे रुग्ण दररोज एक मध्यम आकाराचे टेंगेरिन खाऊ शकतात, ज्यामुळे त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहतेच पण इतर आरोग्य फायदे देखील मिळतील.