Chia Seeds : वजन कमी करणारे चिया सीड्स वाढवतील वजन! खाताना तुम्ही ही चूक कारण नाही ना?

चिया सीड्समध्ये भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे शरीरातील पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवतात आणि त्यांना रोगांशी लढण्याची शक्ती देतात. चिया सीड्सचे हे फायदे सर्वानाच माहित असतील. मात्र तुम्हाला माहित आहे का? चिया सीड्स जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास ते आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते.

जर तुम्ही देखील नकळत चिया बियांचे जास्त सेवन करत असाल तर तुम्हाला त्याबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे. आम्ही तुमच्यासाठी चिया बियांचे काही दुष्परिणाम घेऊन आलो आहोत. चला जाणून घेऊया.

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या : Bustle.com च्या मते, चिया बियांमध्ये भरपूर फायबर असतात, म्हणूनच ते चांगल्या पचनासाठी वापरले जातात, परंतु जास्त प्रमाणात चिया बिया खाल्ल्याने तुमचे पोट खराब होऊ शकते. अतिरिक्त फायबरमुळे पोट फुगणे, पोटदुखी, अतिसार, बद्धकोष्ठता आणि गॅस सारख्या समस्या उद्भवतात.

कमी रक्तदाब : चिया बिया ओमेगा 3 चा उत्कृष्ट स्रोत मानला जातो, ज्यामध्ये फॅटी ऍसिड असतात, जे हृदयाच्या विविध समस्या आणि कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करतात. पण जास्त प्रमाणात ओमेगा ३ रक्त पातळ करू शकते. त्यामुळे कमी रक्तदाबासोबतच इतरही अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते.

ऍलर्जी : आरोग्य तज्ञांचे असे मत आहे की, ज्या लोकांना तीळ, पुदिना आणि मोहरी सारख्या बियांची ऍलर्जी आहे त्यांनी चिया बियांचे सेवन करू नये. कारण चिया बिया देखील त्यांच्या श्रेणीत येतात. चिया सीड्समुळे तुम्हाला उलट्या, जुलाब, जीभ आणि ओठांवर खाज सुटणे आणि अॅनाफिलेक्सिस यासारख्या समस्यांना तोंड द्यावे लागू शकते.

गर्भधारणेदरम्यान अडचणी : चिया बियाणे गर्भधारणेदरम्यान वापरण्यासाठी सुरक्षित मानले जाते. चिया बियांमध्ये भरपूर फायबर असते, जे गरोदरपणात बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यास मदत करते. परंतु जर तुम्ही फायबरयुक्त पदार्थ खात नसाल तर गर्भधारणेदरम्यान चिया बिया खाऊ नयेत. असे केल्याने पचनसंस्थेत बदल आणि समस्या उद्भवू शकतात.

वजन वाढणे : उच्च फायबर सामग्रीमुळे चिया बियांचे वजन कमी करणारे अन्न म्हणून प्रचार केला जात असला तरी, त्याचे जास्त सेवन केल्याने वजन वाढू शकते. कारण चिया बियांमध्ये कॅलरी आणि फॅटही जास्त असते. हे दुष्परिणाम टाळण्यासाठी, चिया बियांचे सेवन कमी प्रमाणात आणि संतुलित आहाराचा भाग म्हणून करणे महत्त्वाचे आहे.