'या' पदार्थांमुळे येऊ शकते नैराश्य-चिंता, आनंदी राहण्यासाठी प्रमाणात खाणंच योग्य

तुमची चिंता नियंत्रित करणे या स्थितीत मदत करण्यासाठी महत्त्वाचे असले. तरी आज आम्ही तुम्हाला काही पदार्थांबद्दल माहिती देणार आहोत, जे तुम्ही थोडीशीही चिंता अनुभवत असाल तर खाणे टाळले पाहिजे कारण हे पदार्थ चिंता वाढवतात.

साखर सेरोटोनिनची पातळी वाढवते आणि उच्च सेरोटोनिन पातळी चिंता वाढवते. साखर कमी प्रमाणात खाल्यास चिंतेपासून दूर राहण्यास मदत होते. तसेच मुलांमध्ये जास्त साखरेचा वापर ADHD शी निगडीत आहे, त्यामुळे मुलांना साखर कँडी, रत्ने, लॉलीपॉप आणि चॉकलेट्सपासून दूर ठेवा.

तळलेल्या अन्नामध्ये आढळणारे ट्रान्स फॅट्स नैराश्याला कारणीभूत ठरतात आणि त्यांना चिंतेसाठी सर्वात वाईट पदार्थ म्हणून संबोधले जाते. ट्रान्स फॅट्समुळे जळजळ होते आणि रक्तपेशींना जोडणाऱ्या एंडोथेलियल पेशींमध्ये हस्तक्षेप होतो. फूड ड्रेसिंग, केचअप, फ्रॉस्टिंग देखील टाळा.

कॉफी, चहा, चॉकलेट किंवा एनर्जी ड्रिंक तुमच्या संवेदना शांत करण्यासाठी एक चांगला पर्याय वाटू शकतो, असे दिसून आले की कॅफीनचे सेवन हृदयाचे अनियमित ठोके, अस्वस्थता आणि डोकेदुखी निर्माण करून तुमची चिंता पातळी वाढवू शकते. सोडा, प्रक्रिया केलेला फळांचा रस, डाएट कोक वगैरे टाळा.

प्रक्रिया केलेले मांस, परिष्कृत तृणधान्ये, पेस्ट्री, केक आणि उच्च चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ टाळा आणि जर तुम्हाला पॅनीक डिसऑर्डर किंवा सामान्य चिंतेचा सामना करावा लागत असेल तर संपूर्ण धान्य, ताजी फळे आणि भाज्या खाण्यास सुरुवात करा.

शेवटी चिंताग्रस्त लोक स्वतःला आराम देण्यासाठी अल्कोहोलचा अवलंब करू शकतात. मात्र अमेरिकन व्यसनमुक्ती केंद्रांनुसार, अल्कोहोल आपल्या चिंता पातळीवर परिणाम करते आणि दीर्घकाळापर्यंत पिणाऱ्यांमध्ये चिंता वाढवू शकते.