)
मुंबई, 5 सप्टेंबर : अभिनेत्री दीपिका पदुकोण सध्याच्या आघाडीच्या अभिनेत्रींनपैकी एक आहे. ती तिचा अभिनय, सौंदर्य आणि फिटनेससाठी प्रसिद्ध आहे. प्रत्येकाला तिच्या सौंदर्याची भुरळ पडते. प्रत्येक मुलीला दीपिकासारखी फिटनेस हवी असते. आज आम्ही तुम्हाला दीपिकाच्या फिटनेस रुटीनबद्दल माहिती देणार आहोत. यावरून तुम्ही फिट आणि सुंदर कसे दिसायचे हे ठरवू शकता.
दीपिका पदुकोणचा डाएट प्लॅन - झी न्यूजने दिलेल्या माहितीनुसार, दीपिकाप्रमाणे आहार आणि व्यायामाचे प्रमाण अर्धे अर्धे असावे. - जास्त साखरेचे पदार्थ आणि जास्त चरबीयुक्त पदार्थांपासून अंतर ठेवा. - जेवण वगळू नका. खरं तर अन्न सोडल्याने त्वचेची नैसर्गिक चमक कमी होते. तसेच केसांचे आरोग्यदेखील कमकुवत होऊ लागते आणि तुमचा स्टॅमिनादेखील कमी होतो. त्याऐवजी प्रत्येक वेळी काहीतरी खात राहा.
Belly Fat Prevention : बेली फॅटची वाढ रोखण्यासाठी उत्तम आहेत हे पदार्थ, असा करा आहारात समावेश- पार्टीला जाण्यापूर्वी काही उकडलेले अंडे टोमॅटो, काकडी आणि गाजर रायत्यासोबत खा. रायत्याने तुमच्या पोटावर एक अस्तर तयार होईल. ज्यामुळे पेये जास्त नुकसान करणार नाहीत आणि अंडी खाल्ल्याने प्रोटीन मिळते. - जेवणादरम्यान फिलर म्हणून काहीतरी खात राहा. काकडी, गाजर किंवा खाखरा आणि चणे यांसारख्या गोष्टी सोबत ठेवा. - तुमच्या आहारात सर्व प्रकारची पोषक तत्व असली पाहिजेत. आहारात 60-65% कार्बोहायड्रेट्स, 20-25% प्रोटीन आणि 5-10% फॅट्स असावीत. मीठ आणि सैंधव मिठात नेमका फरक काय? कोणतं आहे आरोग्यासाठी लाभदायक दीपिकाचा आरोग्य आणि फिटनेस मंत्र दीपिका पदुकोण हायड्रेट राहण्यासाठी दिवसातून दोन लिटर पाणी पिते. त्याचबरोबर नारळपाणी आणि दर दोन तासांनी खाणे. स्नॅक्समध्ये ती अक्रोड, बदाम आणि ड्रायफ्रुट्ससारख्या आरोग्यदायी पदार्थांपुरते मर्यादित आहे. ती रात्री हलके अन्न खाण्याचा प्रयत्न करते. व्यायामामध्ये दीपिका मुख्यतः पायलेट्स करते. परंतु सशक्त ऍथलेटिक शरीरासाठी माइंडफुलनेस आणि वजन/शक्ती प्रशिक्षणासाठी योगाचा समावेश करते.
+6
फोटो
