पावसाळ्यात व्हायरल, सर्दी, फ्लू सारखे आजार होतात? आहारात या गोष्टींचा समावेश करा अन् बिनधास्त व्हा

मुंबई, 29 मे : काही तासांत मान्सून केरळमध्ये (Monsoon) दाखल होणार आहे. तत्पूर्वी राज्यात मान्सूनपूर्व पावसाने उन्हापासून दिलासा मिळत असतानाच नागरिकांच्या मनात आनंदाची लाट उसळली आहे. पावसाळ्यात चहाचा घोट घेऊन भज्यांचा आस्वाद घेण्यासाठी लोक आता आतुर झाले आहेत. पण पावसाळ्यात अनेक आजारही येतात. बदलत्या ऋतूमध्ये व्हायरल, सर्दी आणि फ्लू सारखे आजार लोकांना लवकर जडतात. अशा परिस्थितीत आपल्या आहाराची काळजी घेणे खूप आवश्यक आहे. मान्सून सोबत अनेक आजारही घेऊन येतो, त्यामुळे पावसाची आतुरतेने वाट पाहणाऱ्या लोकांनीही थोडी काळजी घेणे गरजेचे आहे. जिथे थोडासा निष्काळजीपणा देखील जीवघेणा ठरू शकतो. या आजारांमध्ये मलेरिया, कॉलरा, टायफॉइड, चिकुनगुनिया आणि सर्दी आणि फ्लू यांचा समावेश आहे. त्यामुळे पावसाळ्यात आहारात बदल करणे आवश्यक आहे. पावसाळ्यात या गोष्टी खा.  सूप: पावसाळ्यात बहुतेक लोक चाट-पकोडे आवर्जून खातात. यामुळे आरोग्याची मोठी हानी होऊ शकते. पावसाळ्यात चाट-पकोड्यांऐवजी सूप पिण्याची सवय लावा. सूपमध्ये पोषक तत्वे मुबलक प्रमाणात आढळतात. तसेच ते सहज पचते. आरोग्य तज्ञ सूपमध्ये आले, लसूण आणि गरम मसाला पिण्याचा सल्ला देतात. यामुळे सूपची चव तर वाढतेच पण शरीराची रोगप्रतिकारक शक्तीही मजबूत होते. याशिवाय सूप शरीराला हायड्रेट करण्याचे काम करते. वाफवलेल्या भाज्या पावसाळ्यात फक्त उकडलेल्या भाज्या खाव्यात. भाज्या हलक्या उकळून खाल्ल्याने त्यातील सर्व पोषक तत्वे मिळतात. पण शरीराला हानी पोहोचवणारे जंतू नष्ट होतात. उकडलेली ब्रोकोली, मशरूम, गाजर आणि टोमॅटो खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असल्याचे सिद्ध होते. Neck wrinkles: मानेवर जास्तच सुरकुत्या दिसू लागतेत? हे 5 घरगुती उपाय करून बघा परिणाम स्मूदीज smoothies पावसाळ्यात ज्यूसऐवजी स्मूदीचे सेवन करणे अधिक फायदेशीर ठरते. ताजी फळे आणि भाज्यांपासून बनवलेल्या स्मूदीज हेल्दी असतात. याचा आरोग्याला अनेक प्रकारे फायदा होतो. पालेभाज्या खाऊ नका पावसाळ्यात पालक, कोबी अशा पालेभाज्या खाणे टाळा. त्याऐवजी काकडी, संत्री, आंबा आणि टोमॅटोचा आहारात अधिक वापर करा. सुक्या मेवा पावसाळ्यात सुक्या मेव्याचे जास्त प्रमाणात सेवन करा. ते शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात. शरीरात शक्ती असल्याने आजारांपासूनही संरक्षण मिळते. belly fat झटपट कमी करतो हा व्यायाम प्रकार; जाणून घ्या प्लँक्सचे सर्व फायदे तुळशीचा चहा पावसाचे आणि चहाचे घट्ट नाते आहे. मात्र, पावसाळ्यात फक्त तुळशीचा चहाचे सेवन करावे. तुळशीमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट तुम्हाला अनेक आजारांपासून सुरक्षित ठेवतात.

• Follow us on