)
नवी दिल्ली, 14 ऑक्टोबर : मधुमेहाच्या रुग्णांनी आपल्या आहाराची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे, कारण या आजारात शरीरातील रोगप्रतिकारशक्ती खूप कमी होते. त्यामुळे नवीन आजार होण्याचा धोकाही वाढतो. मधुमेहाने त्रस्त असलेल्यांनी त्यांच्या आहाराची काळजी घ्यावी. मधुमेह हा एक असा आजार आहे, ज्यामध्ये स्वादुपिंडातून इन्सुलिनचे उत्पादन कमी होते. इन्सुलिन हे संप्रेरक असे आहे, जे अन्नाचे ऊर्जेत रूपांतर करून रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते. मधुमेही रुग्णांनी अशा अन्नपदार्थांचा आहारात समावेश करावा, जे त्यांच्या शरीरात नैसर्गिक इन्सुलिन बनून प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे काम करतात. जाणून घेऊया अशा आरोग्यदायी खाद्यपदार्थ ज्यांच्या सेवनाने साखरेची पातळी नियंत्रित राहते. मधुमेहामध्ये हेल्दी नाश्ता - अंडी : healthline.com च्या माहितीनुसार, अंडी मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकता, कारण त्यातून 70 कॅलरीज आणि 6 ग्रॅम प्रथिने मिळतात. त्यामुळे मधुमेहाच्या रुग्णाची रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहते. म्हणून, अंडी हा प्रथिने समृद्ध आहार मानला जातो. दलिया (ओटचे जाडे भरडे पीठ) : दलियामध्ये भरपूर प्रमाणात कॅलरी आणि प्रथिनांसोबतच भरपूर प्रमाणात फायबरही असते, मधुमेहाच्या रुग्णांची साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी ते उपयुक्त ठरू शकते. अॅव्होकॅडो: अॅव्होकॅडो स्वादिष्ट तसेच रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त आहे, कारण त्यात कॅलरीज, प्रथिने, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिड आणि फायबर असतात, त्यामुळे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हा एक चांगला आहार पर्याय मानला जातो.
पनीर: मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी पनीर आणि सर्व दुग्धजन्य पदार्थ हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. कारण त्यात कमी कार्बोहायड्रेट तसेच प्रथिने आणि फायबर चांगल्या प्रमाणात असतात जे इंसुलिन वाढीस मदत करतात. हे वाचा - Egg Day : अंडं आधी की कोंबडी? अखेर या सर्वात कठीण प्रश्नाचं योग्य उत्तर सापडलंच टोफू : टोफू मल्टीग्रेन टोस्ट किंवा भाज्यांमध्ये मिसळून खाल्ल्यास ते मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर ठरू शकते, कारण त्यात कार्बोहायड्रेट्स तसेच प्रथिने आणि असंतृप्त चरबी खूप कमी प्रमाणात असते. स्वादिष्ट पदार्थासोबत हा हेल्दी पर्याय ठरतो.
+6
फोटो
