Home /News /lifestyle /

Mistake during Workout: व्यायाम करताना 80 टक्के लोक ही चूक करतात; तुमची पद्धत बरोबर आहे ना? 

Mistake during Workout: व्यायाम करताना 80 टक्के लोक ही चूक करतात; तुमची पद्धत बरोबर आहे ना? 

Exercise in winter : कपड्यांचे हे थर आपल्या शरीरासाठी इन्सुलेट थर म्हणून काम करतात. व्यायाम करताना उबदार कपड्यांच्या इन्सुलेट थरांमुळे आपल्या शरीरातून बाहेर पडणारी उष्णता खूप वाढते. ही उष्णता कोणत्याही व्यक्तीला अडचणीत आणू शकते.

    नवी दिल्ली, 14 जानेवारी : व्यायाम करताना केलेल्या छोट्या-छोट्या चुका आपले मोठे नुकसान करू शकतात. व्यायाम करताना (Physical Workout) होणाऱ्या छोट्याशा चुकीमुळे आपण हायपोथर्मिया (Hypothermia) आणि हायपरथर्मिया (Hyperthermia) नावाच्या आजारांना बळी पडू शकतो. हे दोन्ही आजार व्यायाम करताना परिधान केलेल्या कपड्यांशी संबंधित आहेत. वास्तविक, व्यायाम करताना कोणत्या प्रकारचे कपडे घालावेत, याचा बहुतांश लोक विचार करत नाहीत. आपण आहे त्या कपड्यांमध्ये व्यायाम करण्यास सुरू करतो, यामुळे अशा प्रकारचे आजार होतात. इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटलच्या फिजिओथेरपी विभागाच्या प्रमुख डॉ. सीमा ग्रोव्हर यांच्या म्हणण्यानुसार, वाढत्या थंडीमुळे आपण आपल्या शरीरावर उबदार कपड्यांचे थर वाढवत राहतो. कपड्यांचे हे थर आपल्या शरीरासाठी इन्सुलेट थर म्हणून काम करतात. व्यायाम करताना उबदार कपड्यांच्या इन्सुलेट थरांमुळे आपल्या शरीरातून बाहेर पडणारी उष्णता खूप वाढते. ही उष्णता कोणत्याही व्यक्तीला अडचणीत आणू शकते. म्हणून, आपला व्यायाम जसा वाढत जाईल तसा इन्सुलेटिंग स्तर कमी करावा. शरीरात जितके कमी इन्सुलेट थर असतील तितके आपले घामाचे इमल्शन कमी होईल आणि आपण अनेक आजारांपासून वाचू. हायपरथर्मिया आणि हायपोथर्मियामध्ये काय फरक आहे हे वाचा - महागड्या Beauty Products ची नाही गरज; आहारातील इतकासा बदल खुलवेल तुमचं सौदर्यं डॉ. सीमा ग्रोव्हर यांच्या मते, शरीराचे तापमान 104°F पेक्षा जास्त असेल आणि 95°F पेक्षा कमी असेल तेव्हा हायपरथर्मिया म्हणतात. हायपरथर्मिया म्हणजे अति उष्णतेमुळे होणारा उष्माघात. अचानक भरपूर व्यायाम करणाऱ्या तरुणांना हायपरथर्मिया होण्याची शक्यता असते. त्याच वेळी, थंडीमुळे हायपोथर्मिया आणि फ्रॉस्टबाइटचा धोका असतो. त्यांनी सांगितले की, जेव्हाही आपण हालचाल करतो तेव्हा शरीरात उष्णता निर्माण होते. आपला घाम ही उष्णता थंड करण्याचे काम करतो. हिवाळ्यात घाम येत नसल्यामुळे परिस्थिती बदलते. हे वाचा - Face Mask: मास्क घालताना ही चूक अजिबात करू नका; डॉक्टरांनी सांगितलेली योग्य पद्धत पाहा हिवाळ्यात विशेष काळजी घ्यावी लागते डॉ. सीमा ग्रोव्हर यांच्या मते, विशेषत: हिवाळ्यात, ज्या लोकांच्या शरीरात चरबी कमी असते किंवा ज्यांचे वय 60 पेक्षा जास्त असते, त्यांनी शारीरिक कसरत करताना विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी, जेवल्यानंतर काही वेळाने, अचानक खूप व्यायाम करणाऱ्यांची साखरेची पातळी अचानक खूप कमी होते. या स्थितीला आपण क्षणिक हायपोग्लाइसेमिया म्हणतो. विशेषतः अशा लोकांची काळजी घेणे आवश्यक आहे, ज्यांना श्वसन किंवा हृदयाचा त्रास आहे, ज्यांचे साखरेची पातळी डळमळीत आहे, त्यांनी व्यायाम कसा करावा याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. त्यांच्या मते, थंड हवामानात व्यायाम केल्यास उन्हाळ्याच्या तुलनेत हिवाळ्यात फारसा धोका नसतो.
    Published by:News18 Desk
    First published:

    Tags: Health Tips, Types of exercise

    पुढील बातम्या