)
मुंबई, 10 जानेवारी : फोलेट हे बी ग्रुपचे जीवनसत्व आहे, जे निरोगी वाढ आणि विकासासाठी आवश्यक आहे. हिरव्या भाज्या, फळे इत्यादी अन्नामध्ये नैसर्गिकरित्या आढळल्यास त्याला फोलेट म्हणतात. फॉलिक ऍसिड हे फोलेटचे कृत्रिम रूप आहे आणि ते ब्रेड आणि न्याहारी तृणधान्ये किंवा आहारातील पूरक पदार्थांमध्ये जोडले जाते. फॉलिक अॅसिड हा गर्भधारणेच्या निरोगी आहाराचा एक आवश्यक घटक आहे. हे एक अत्यावश्यक जीवनसत्व आहे, जे अधिक पालकांना माहिती आहे. कारण ते प्रिमॅच्युअर बेबी बर्थ आणि बर्थ डिफेक्टशी जोडलेले आहे. मेंदूचे किंवा पाठीच्या कण्यातील हे दोष फोलेटच्या अपुऱ्या सेवनाशी संबंधित प्रमुख समस्या आहेत. गर्भवती महिलांनी गर्भधारणेच्या सुरुवातीला फोलेट घेणे आवश्यक आहे. जेणेकरून ते निरोगी बाळाला जन्म देऊ शकतील. निरोगी गर्भधारणेसाठी फोलेट समृद्ध अन्नाबद्दल जाणून घेऊया.
आई-बाबा व्हायचंय पण कन्सिव्ह करायला अडचणी येताय? हे पदार्थ करतील तुमची मदतनिरोगी गर्भधारणा आणि फोलेट समृद्ध अन्न WebMD च्या मते, फोलेट एक आवश्यक पोषक आहे. हे विशेषतः गर्भवती महिलांसाठी खूप महत्वाचे आहे. परंतु ते इतर लोकांसाठी देखील आवश्यक आहे. फोलेट आणि फॉलिक ऍसिड गर्भधारणेसाठी आवश्यक आहेत कारण ते न्यूट्रल ट्यूब डिफेक्ट किंवा स्पिना बिफिडा यांसारखे जन्म दोष टाळण्यास मदत करतात. स्पायना बिफिडा हा सर्वात सामान्य जन्म दोषांपैकी एक आहे.
ही समस्या गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या आठवड्यात उद्भवते, जेव्हा बाळाचा मेंदू आणि पाठीचा कणा तयार होत असतो. जर आपण गरोदरपणाच्या आधी किंवा लवकर पुरेसे फोलेट घेतले तर न्यूरल ट्यूब दोषांची बहुतेक प्रकरणे टाळता येऊ शकतात. तुम्ही फोलेट समृध्द अन्नातून किंवा पूरक आहार घेऊन पुरेसे फोलेट मिळवू शकता. कोणत्या पदार्थांमध्ये फोलेट असते? अनेक पदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या फोलेट असते. मात्र फोलेट पाण्यात विरघळते आणि स्वयंपाक करून नष्ट केले जाऊ शकते. म्हणूनच भाज्या कमी शिजवल्या पाहिजेत किंवा कच्च्या खाव्यात. फोलेट हे नैसर्गिकरित्या अनेक गोष्टींमध्ये आढळते. ब्रोकोली, कोबी, पालक, बीन्स, मशरूम, झुकिनी इत्यादी भाज्यांमध्ये फोलेट भरपूर प्रमाणात असते. अव्होकाडो, संत्री, बेरी, केळी, चणे, सोयाबीन, किडनी बीन्स, अंडी आणि नट्समध्ये देखील फोलेटचे प्रमाण चांगले असते, जे अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते. Pregnancy Tips : प्रेग्नन्सीमध्ये चिंच खाणं ठरू शकतं फायदेशीर! बाळाला होतात ‘हे’ फायदे (सूचना : या लेखात दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीवर आधारित आहेत. News 18 Marathi यांना दुजोरा देत नाही. यांची अंमलबजावणी करण्याआधी संबंधित तज्ज्ञाशी संपर्क करा.)
+6
फोटो
