मुंबई, 16 फेब्रुवारी : निरोगी आरोग्यासाठी तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीत अधिकाधिक निरोगी सवयींचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे. या सवयींमध्ये व्यायाम, कसरत, सकारात्मक वातावरण आणि सकस आहार असणे अत्यंत आवश्यक आहे. eatthisnotthat नुसार, जर तुम्ही तुमच्या आहाराची विशेष काळजी घेतली. तर तुम्ही ती चांगली गुंतवणूक मानू शकता. यासाठी जर तुम्ही तुमच्या आहारात काही खास आरोग्यदायी गोष्टींचा समावेश केला तर ते तुमचे शरीर बरे होण्यासाठी आणि तुम्हाला निरोगी ठेवण्यासाठी खूप मदत करते. या 6 गोष्टींचा आहारात समावेश करा ब्रोकोली जर तुम्ही तुमच्या आहारात ब्रोकोलीचा समावेश केला तर ते तुमच्या आरोग्यासाठी रामबाण उपाय ठरू शकते. त्यात भरपूर बायोएक्टिव्ह घटक असतात जे कर्करोगाच्या पेशींपासून आपले संरक्षण करू शकतात. जर तुम्ही आठवड्यातून काही दिवस याचे सेवन केले तर तुम्ही स्वतःला फुफ्फुस, त्वचा आणि उत्तम कर्करोगापासून वाचवू शकता.
Walk केल्यानंतर ही योगासनं करा, पोट अन् श्वासासंबंधित आजारांपासून मिळेल सुटकापालक पालकामध्ये फोलेट आणि व्हिटॅमिन बी आढळते, ज्याचे नियमित सेवन केल्यास स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका टाळता येतो. बीन्स आणि मसूर जर तुम्ही आठवड्यातून काही दिवस बीन्स आणि विविध प्रकारच्या कडधान्यांचे सेवन केले तर हृदयाच्या समस्यांचा धोका 22 टक्क्यांनी कमी होऊ शकतो. ओट्स संशोधनानुसार, ओट्सच्या सेवनाने मधुमेह, रक्तातील साखरेची समस्या नियंत्रणात ठेवता येते. तसेच कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत होते. हे आतडे स्वच्छ करते आणि रक्तातील साखर विरघळण्याची गती कमी करते. सफरचंद दररोज सफरचंद खाल्ल्यास तुमचे शरीर रक्तदाब, उच्च रक्तदाब, पक्षाघात, हृदयविकाराचा झटका यासारख्या समस्यांवर नियंत्रण ठेवते.
Green Apple चे हे फायदे तुम्हाला माहितीयत का? वजन कमी करण्यापासून ते वृद्धत्व थांबवण्यासाठी देखील फायदेशीरब्लूबेरी ब्लू बेरीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, जे रक्तवहिन्यासंबंधी आरोग्य, म्हणजे रक्तदाब, संधिवात, मधुमेह टाइप टू, कर्करोग, हृदयरोग, स्मृतिभ्रंश हे सर्व दूर ठेवण्याचे काम करते.