Diabetes: डायबिटीजची लागण झाल्याचे कळल्याबरोबर आहारात करा असा बदल; वाढणार नाही शुगर

1- आहारात हेल्दी कार्बोहायड्रेट घ्या. तळलेल्या गोष्टींऐवजी संपूर्ण धान्य खा. याशिवाय नाचणी, ज्वारी, तांदूळ यांचा आहारात समावेश करा.

2 - सकाळची सुरुवात चहा-कॉफीने करणे टाळा. त्याऐवजी सकाळी मेथी आणि दालचिनीचा चहा प्या.

3- चुकीचा आहार, चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन टाळा आणि खारट पदार्थ अजिबात खाऊ नका. कारण ते शरीरात जळजळ वाढवतात.

4- दुपारच्या जेवणापूर्वी जांभूळ व्हिनेगरचे सेवन करा. हे रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते.

5- दिवसाच्या दोन मोठ्या जेवणांमध्ये ताक खा. जसे की दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण किंवा नाश्ता किंवा दुपारचे जेवण. असे केल्याने वारंवार भूक लागत नाही.

6- न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण झाल्यावर 15 मिनिटे नक्कीच चालावे. त्यामुळे रक्तातील साखरेमध्ये अचानक वाढ होत नाही आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते.