जरा जास्तच चमचमीत-तेलकट पदार्थ खाल्लेत? त्रास कमी करण्यासाठी लगेच असं करू शकता

1. कोमट पाणी प्या - कोमट पाणी प्यायल्याने पचनक्रिया सक्रिय होते. यामुळे पचण्याजोगे पोषक तत्वे लगेच पचण्यास मदत होते आणि पचनात समस्या निर्माण होत नाही.

2. भाज्या आणि फळे खा ट्रान्स फॅट आणि सॅच्युरेटेड फॅटचे सेवन केल्याने बद्धकोष्ठता होऊ शकते. त्यामुळे फळे आणि भाज्यांचे सेवन केल्याने तुम्हाला फायदा होईल. ते शरीरातील जीवनसत्त्वे, फायबर आणि खनिजांची कमतरता पूर्ण करतात. सकाळच्या नाश्त्यात बिया असलेली फळे खा. जेवणाची सुरुवात सॅलडच्या वाटीने करा. जेवणाचे आधीच नियोजन करा. यामुळे जंक फूड खाणे टाळले जाईल. सकाळचा निरोगी आणि पौष्टिक नाश्ता घ्या. आहारात भाज्या आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश करा. स्वतःला हायड्रेटेड ठेवा.

3. डिटॉक्स पेय तेलकट काहीही खाल्ल्यानंतर डिटॉक्स ड्रिंक घ्या, फायदा होईल आणि विषारी पदार्थ बाहेर पडतील. लिंबाचा रस पाण्यात मिसळून प्या. यामुळे शरीरातील चरबी कमी होण्यास मदत होईल.

4. प्रोबायोटिक्स प्रोबायोटिक्स नियमित घ्या. तेलकट पदार्थ खाल्ल्यानंतर एक वाटी दही खाल्ल्याने खूप आराम मिळतो. दुसरीकडे, खूप तळलेले अन्न खाल्ल्यानंतर थंड गोष्टी टाळल्या पाहिजेत. हे यकृत आणि आतड्यांचे नुकसान करते. तेलकट अन्न पचवणे इतके सोपे नाही. यानंतर, थंड अन्न पचणे अधिक कठीण होते.

5. फिरायला जा तेलकट पदार्थ खाल्ल्यानंतर फिरायला जा. चालण्याने वजन कमी होण्यासही मदत होईल. यामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होईल.

6. चांगली झोप घ्या चांगली झोप तुमचा मूड सुधारू शकते, म्हणून तेलकट अन्न खाल्ल्यानंतर शक्य तितकी विश्रांती घ्या. रात्रीचे जेवण आणि झोप यात नेहमी 2 ते 3 तासांचे अंतर असावे. तेलकट अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच झोपू नका. जेवल्यानंतर लगेच झोपल्याने अन्न पचण्यास त्रास होतो. त्यामुळे चरबी जमा होण्याची शक्यता वाढते.