advertisement
होम / फोटोगॅलरी / लाइफस्टाइल / चालण्याचा कंटाळा येतो? ‘हे’ फायदे माहिती झाले तर टाळाटाळ करणार नाही तुम्ही

चालण्याचा कंटाळा येतो? ‘हे’ फायदे माहिती झाले तर टाळाटाळ करणार नाही तुम्ही

चालण्याला जगभरात सर्वोत्तम व्यायामांच्या(Best Exercise) कॅटेगरीत महत्वाचं स्थान आहे. शरीरात एनर्जी वाढण्यासाठी आणि मेंटल हेल्‍थ चांगली राहण्यासाठी दररोज चालावं.

01
दररोज अर्धा तास चालल्याने कोणत्याही प्रकारच्या कोरोनरी हार्ट डिसीजची भीती 19 टक्क्यांनी कमी होते. मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यही चांगलं राहतं.

दररोज अर्धा तास चालल्याने कोणत्याही प्रकारच्या कोरोनरी हार्ट डिसीजची भीती 19 टक्क्यांनी कमी होते. मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यही चांगलं राहतं.

advertisement
02
दररोज चालण्याने आपला फिटनेस बराच काळ टिकून राहतो आणि बर्‍याच आजारांपासून आपलं संरक्षणही होतं.

दररोज चालण्याने आपला फिटनेस बराच काळ टिकून राहतो आणि बर्‍याच आजारांपासून आपलं संरक्षणही होतं.

advertisement
03
चालण्यासाठी घराबाहेर पडायचं नसेल तर, आपल्या फ्लॅटच्या गॅलरीत किंवा एखाद्या रुममध्ये देखील वॉक(Walk) घेऊ शकता. दिवसातून किमान 20 मिनटं ते 1 तास चालणं आवश्यक आहे.

चालण्यासाठी घराबाहेर पडायचं नसेल तर, आपल्या फ्लॅटच्या गॅलरीत किंवा एखाद्या रुममध्ये देखील वॉक(Walk) घेऊ शकता. दिवसातून किमान 20 मिनटं ते 1 तास चालणं आवश्यक आहे.

advertisement
04
दररोज किमान 30 मिनिटे ते 1 तास वेगात चालण्याने आजार दूर पळतात. एका संशोधनानुसार, दररोज जेवल्यानंतर 15 मिनिटं चालण्याने ब्लड शुगर कंट्रोल होऊ शकते.

दररोज किमान 30 मिनिटे ते 1 तास वेगात चालण्याने आजार दूर पळतात. एका संशोधनानुसार, दररोज जेवल्यानंतर 15 मिनिटं चालण्याने ब्लड शुगर कंट्रोल होऊ शकते.

advertisement
05
हिप आणि गुडघ्याच्या हाडात वेदना होत असतील तर, दररोज वॉक करायला हवा. त्यामुळे स्नायू बळकट होऊन, लूब्रीकंट वाढण्यास खूप मदत होते. ज्यांना आर्थराइटिस आहे त्यांनी तर, दररोज चाललं पाहिजे.

हिप आणि गुडघ्याच्या हाडात वेदना होत असतील तर, दररोज वॉक करायला हवा. त्यामुळे स्नायू बळकट होऊन, लूब्रीकंट वाढण्यास खूप मदत होते. ज्यांना आर्थराइटिस आहे त्यांनी तर, दररोज चाललं पाहिजे.

advertisement
06
वातावरणातील बदलामुळे लगेच खोकला आणि सर्दी होण्याचा त्रास असेल तर, इम्‍युनिटी वाढवण्यासाठी रोज चालावे. त्यामुळे आजारी पडण्याची शक्यता 45 टक्क्यांनी कमी होते.

वातावरणातील बदलामुळे लगेच खोकला आणि सर्दी होण्याचा त्रास असेल तर, इम्‍युनिटी वाढवण्यासाठी रोज चालावे. त्यामुळे आजारी पडण्याची शक्यता 45 टक्क्यांनी कमी होते.

advertisement
07
आठवड्यातून किमान 2 तास चालण्याने मेंदूचे टिश्यू चांगल्या प्रकारे काम करतात. ज्यामुळे ब्रेन स्ट्रोकचा धोका 30 टक्क्यांनी कमी होतो.

आठवड्यातून किमान 2 तास चालण्याने मेंदूचे टिश्यू चांगल्या प्रकारे काम करतात. ज्यामुळे ब्रेन स्ट्रोकचा धोका 30 टक्क्यांनी कमी होतो.

advertisement
08
दररोज 30 मिनिटं चालण्याने लठ्ठपणाची समस्या 50 टक्क्यांनी कमी होते. चालण्यामुळे मसल्स मजबूत होतात आणि कामं करण्याचा उत्साह वाढतो.

दररोज 30 मिनिटं चालण्याने लठ्ठपणाची समस्या 50 टक्क्यांनी कमी होते. चालण्यामुळे मसल्स मजबूत होतात आणि कामं करण्याचा उत्साह वाढतो.

advertisement
09
दररोज 30 मिनिटं चालण्याने मूड चांगला राहतो. स्ट्रेस, भीती, डिप्रेशन आणि निगेटिव्ह थिंकींग देखील कमी होतं आणि आपल्याला एनर्जीही वाढते. एवढेच नाही तर, मेंटल हेल्‍थ चांगली राहते.

दररोज 30 मिनिटं चालण्याने मूड चांगला राहतो. स्ट्रेस, भीती, डिप्रेशन आणि निगेटिव्ह थिंकींग देखील कमी होतं आणि आपल्याला एनर्जीही वाढते. एवढेच नाही तर, मेंटल हेल्‍थ चांगली राहते.

  • FIRST PUBLISHED :
  • दररोज अर्धा तास चालल्याने कोणत्याही प्रकारच्या कोरोनरी हार्ट डिसीजची भीती 19 टक्क्यांनी कमी होते. मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यही चांगलं राहतं.
    09

    चालण्याचा कंटाळा येतो? ‘हे’ फायदे माहिती झाले तर टाळाटाळ करणार नाही तुम्ही

    दररोज अर्धा तास चालल्याने कोणत्याही प्रकारच्या कोरोनरी हार्ट डिसीजची भीती 19 टक्क्यांनी कमी होते. मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यही चांगलं राहतं.

    MORE
    GALLERIES

advertisement
advertisement