Home /News /lifestyle /

Diet For Control Thyroid: थॉयराइडच्या त्रासावर हे घरगुती उपाय ठरतील रामबाण! रोजच्या ताटातच आहेत या गोष्टी

Diet For Control Thyroid: थॉयराइडच्या त्रासावर हे घरगुती उपाय ठरतील रामबाण! रोजच्या ताटातच आहेत या गोष्टी

Diet For Control Thyroid: थायरॉईड ग्रंथीतून बाहेर पडणाऱ्या हार्मोन्सच्या कमतरतेमुळे आपली चयापचय क्रियाही व्यवस्थित होत नाही. त्यामुळे थकवा, तणाव आणि केस गळणे, वारंवार भूक लागणे अशी लक्षणे दिसतात. ही समस्या पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये जास्त असते.

पुढे वाचा ...
    नवी दिल्ली, 19 जानेवारी : थायरॉईड ही आपल्या शरीरातील अंतःस्रावी ग्रंथी आहे. इंग्रजीची एच आकाराची ही ग्रंथी घशाच्या जवळ असते. त्यातून बाहेर पडणारे हार्मोन्स आपली चयापचय क्रिया बरोबर ठेवतात. जेव्हा थायरॉईडमध्ये समस्या उद्भवते तेव्हा त्यातून बाहेर पडणारे हार्मोन्स कमी किंवा अनियमित होतात. त्यामुळे आरोग्याशी संबंधित सर्व समस्या आणि आजारांनी आपल्याला घेरले आहे. देशातील लाखो लोकांना या समस्येचा सामना करावा लागत आहे. थायरॉईडमधून बाहेर पडणाऱ्या थायरॉक्सिन या संप्रेरकाच्या कमतरतेमुळेही घशात गलगंड होतो. ज्यामध्ये थायरॉईड ग्रंथी मोठी होते आणि त्यामुळे घसा लटकतो. तसेच थायरॉईड ग्रंथीतून बाहेर पडणाऱ्या हार्मोन्सच्या कमतरतेमुळे आपली चयापचय क्रियाही व्यवस्थित होत नाही. त्यामुळे थकवा, तणाव आणि केस गळणे, वारंवार भूक लागणे अशी लक्षणे दिसतात. ही समस्या पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये (Diet For Control Thyroid) जास्त असते. थायरॉईड ग्रंथीच्या समस्या देखील आपल्या चुकीच्या जीवनशैलीमुळे आणि खाण्याच्या सवयींमुळे उद्भवतात. त्यामुळे काही सवयींमध्ये बदल करून आपण थायरॉईडची समस्या बर्‍याच प्रमाणात टाळू शकतो. जाणून घेऊया अशा काही गोष्टींविषयी ज्यांचा आहारात समावेश करून आपण थायरॉईड ग्रंथीमुळे होणारी समस्या टाळू शकतो. नारळ खा थायरॉईडसाठी नारळ खूप फायदेशीर आहे. नारळामुळे आपली चयापचय क्रियाही चांगली राहते. त्यामुळे आपण चपळ आणि तंदुरूस्त राहतो आणि लवकर थकवा जाणवत नाही. नारळाचे सेवन नारळाचे तेल, नारळाचे पाणी आणि थेट नारळाच्या कर्नेलच्या स्वरूपात केले जाऊ शकते. तुम्ही नारळाची चटणी किंवा त्याचे लाडू बनवूनही खाऊ शकता. ज्येष्ठमध ज्येष्ठमध हा एक महत्त्वाचा मसाला आहे, जो चवीला गोड असतो. ज्येष्ठमधामध्ये आढळणारे ग्लायसिर्रेटिनिक अ‌ॅसिड, थायरॉईड नियंत्रित करते. याशिवाय थायरॉईड कॅन्सरमध्येही यामुळे खूप फायदा होतो. त्यामुळे थायरॉईड ग्रंथीच्या समस्यांमध्ये नियमितपणे ज्येष्ठमधाचा वापर करणे खूप फायदेशीर आहे. मशरूम खा प्रथिनांसह, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध मशरूमचे अनेक फायदे आहेत. हे थायरॉईड ग्रंथीतून बाहेर पडणाऱ्या थायरॉक्सिन हार्मोनचे नियमन तर करतेच, पण आपले वजनही नियंत्रणात राहते. थायरॉईड ग्रंथीच्या समस्येसोबत आपले वजनही वाढू लागते. त्यामुळे थायरॉईडच्या समस्यांवर मात करण्यासाठी आपण मशरूमचा नियमित वापर केला पाहिजे. हे वाचा - Winter Health: थंडीत Heart Attack चा धोका वाढतोय; या चुकीच्या सवयी ताबडतोब बंद करा हळदीचे दूध रोज एक ग्लास दुधात हळद टाकून प्यायल्याने थायरॉईडही नियंत्रणात राहते. त्यामुळे थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य योग्य रीतीने ठेवण्यासाठी दररोज हळदीचे दूध पिण्याची सवय लावावी. त्यामुळे आरोग्याशी संबंधित इतर अनेक समस्यांवरही फायदा होतो. धने दररोज एक ग्लास पाण्यात दोन चमचे धणे टाका आणि रात्रभर तसेच राहू द्या. हे धने सकाळी पाण्यासोबत उकळा आणि नंतर गाळून प्या. या रेसिपीमुळे तुम्हाला थायरॉईडच्या समस्येत खूप आराम मिळतो. हे वाचा - रोज-रोज गव्हाची चपाती खाऊन कंटाळा आलाय? थंडीच्या दिवसात ट्राय करा या 5 प्रकारच्या भाकरी/थालीपीठ जवसाच्या बिया खा जवसमधील इतर पोषक तत्वांव्यतिरिक्त, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड देखील हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आढळतात. त्यामुळे थायरॉक्सिनची गळती वाढते. तसेच, त्यामध्ये आढळणारे सोडियम आणि पोटॅशियम सारखी खनिजे आपली मज्जासंस्था योग्यरित्या कार्यरत ठेवण्यासाठी खूप महत्त्वाची भूमिका बजावतात. जवसच्या बिया प्रथिने आणि कर्बोदकांमध्ये म्हणजेच कॅलरीजचाही चांगला स्रोत आहेत. त्यामुळे थायरॉईड ग्रंथीची समस्या टाळण्यासाठी जवसाच्या बिया नियमित खाणे खूप प्रभावी ठरते. (सूचना: येथे दिलेली माहिती सामान्य वैद्यकीय माहितीवर आधारित आहे. न्यूज 18 लोकमत त्याची हमी देत नाही. )
    Published by:News18 Desk
    First published:

    Tags: Health, Health Tips

    पुढील बातम्या