हिवाळा येतोय; वजन वाढून द्यायचं नसेल तर आहारात या भाज्यांचा समावेश ठरेल गुणकारी

नवी दिल्ली, 13 ऑक्टोबर : आता हिवाळा काही दिवसातच सुरू होणार आहे. या दिवसांमध्ये वजन कमी करण्याचे नियोजन केलेल्या अनेकांचे गणित बिघडू शकतं. याचं कारण असं की हिवाळ्यात (Winter) भूक जास्त लागत असते आणि शरीरात मात्र खूप आळस (Weight Loss Vegetables) असतो. यामुळे लोक वर्कआउट करण्यापेक्षा अंथरूनात झोपून राहू लागतात. अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला तुमच्या वजन कमी करण्याच्या मिशनमध्ये कोणत्याही प्रकारचा अडथळा नको असेल. तर हिवाळ्यात तुम्ही तुमच्या आहारात या भाज्यांचा समावेश करू शकता.

या भाज्यांची (Vegetables) खास गोष्ट म्हणजे हिवाळ्यात त्या सहज उपलब्ध होतात. तसेच, त्या सॅलड, सूप, ज्यूस, भाजी, हलवा आणि भरलेले पराठा अशा विविध पदार्थांच्या स्वरूपात खाऊ शकतात. आज अशा भाज्यांविषयी माहिती घेऊया

वाटाणा

वजन कमी करण्यासाठी मटार खूप चांगली भूमिका बजावते. त्यात चरबीचे प्रमाण अत्यल्प असते. तसेच, कोलेस्टेरॉल देखील शून्य टक्के आहे. त्याच वेळी फायबरचे प्रमाण त्यात जास्त आहे. हिवाळ्यात आपण आपल्या आहारात मटार समाविष्ट करू शकता.

मुळा

मुळा खाणे देखील आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात असलेले पोषक घटक आपल्या शरीराला सर्व प्रकारचे फायदे देतात. त्यातील फायबर तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करते. मुळा खाल्ल्याने तुम्हाला दीर्घकाळ भूक लागत नाही. ज्यामुळे पुन्हा पुन्हा थोडेसे खाण्याची सवय देखील टाळली जाते.

हे वाचा - स्वतःच्या हाताने खाणं भरवायला गेली अन् भल्यामोठ्या माशाने तिलाच पाण्यात खेचलं आणि… धडकी भरवणारा VIDEO

पालक

पालक केवळ वजन कमी करण्यात मदत करत नाही. तर रक्ताची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी देखील हे खूप उपयुक्त आहे. त्यात असलेले मॅग्नेशियम, लोह, जीवनसत्त्वे अ, क आणि के सारखी पोषक तत्त्वे देखील हिवाळ्यात आपले आरोग्य राखण्यात विशेष भूमिका बजावतात.

बीटरूट

बीटरूट खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. ते खाल्ल्याने रक्त केवळ वेगाने वाढतेच असे नाही, तर त्यात असलेले पोषक घटक आरोग्यास इतरही अनेक फायदे देतात. लोह, मॅग्नेशियम आणि बीटरूटमध्ये असलेले अनेक प्रकारचे जीवनसत्त्वे देखील वजन कमी करण्यास मदत करतात.

हे वाचा - मेहुणीला पाहून दाजीचा सुटला ताबा; लग्नातच केलं असं काही की पाहुणेही पाहतच राहिले; पाहा VIDEO

गाजर

हिवाळ्यात तुम्ही तुमचे वजन कमी करण्यासाठी गाजर देखील खाऊ शकता. हे केवळ वजन कमी करण्यातच मदत करणार नाही तर त्याचे सेवन केल्याने तुमचे आरोग्यही निरोगी राहील. गाजर चरबी जाळण्यात खूप मदत करतात आणि फायबरमध्ये समृद्ध असतात. एवढेच नाही तर गाजर तुमची पचनक्रिया सुधारण्यास खूप मदत करतात.

(सूचना : या लेखात दिलेली माहिती सामान्य माहितीवर आधारित आहे. न्यूज 18 लोकमत त्याची हमी देत नाही.)