Banana Benefits: थंडीच्या दिवसात रोज एक केळ खाण्याचे आहेत जबरदस्त फायदे, जाणून घ्या योग्य वेळ

मुंबई, 15 डिसेंबर : केळी हे एक आरोग्यवर्धक फळ असून ते सर्वत्र सहज उपलब्ध आहे. हिवाळ्यात केळी खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे मिळतात. अनेकांचा असा समज असतो की, हिवाळ्यात केळी खाल्ल्याने ते आजारी पडतात, त्यामुळे अनेकजण केळी खात नाहीत. केळीमध्ये व्हिटॅमिन सी, डायटरी फायबर आणि मँगनीज भरपूर असतात. त्यात व्हिटॅमिन बी 6 देखील आहे. केळी फॅट फ्री, कोलेस्ट्रॉल फ्री मानली जातात. केळीला ऊर्जेचे पॉवर हाऊस असेही म्हणतात. आज आपण केळी खाण्याचे फायदे आणि योग्य वेळ (Banana Benefits) जाणून घेऊयात.

हेल्थ एक्सचेंजने दिलेल्या बातमीनुसार, केळांमध्ये 6 विशेष गुणधर्म असतात, त्यामुळे केळी दररोज खाणे फायदेशीर आहे. डायटीशियन पेगी टेन यांनी केळीचे गुणधर्म सविस्तरपणे सांगत ते कधी खावेत याचीही माहिती दिली आहे.

रोज केळी खाण्याचे फायदे

1. व्हिटॅमिन B6 - केळी हे व्हिटॅमिन B6 चा उत्तम स्रोत आहे. केळ्यातील व्हिटॅमिन बी 6 आपल्या शरीरात सहजपणे शोषले जाते. आपण एका दिवसात मध्यम आकाराचे केळ खाल्ले तर त्यामुळे दिवसातील 25 टक्के व्हिटॅमिन बी 6 ची गरज पूर्ण होते. व्हिटॅमिन B6 आपल्या शरीरात लाल रक्तपेशी निर्माण करते. यासह, कर्बोदकांमधे आणि चरबीचे उर्जेमध्ये रूपांतर करते. गर्भवती महिलांसाठी व्हिटॅमिन बी 6 खूप महत्त्वाचे आहे.

2. व्हिटॅमिन सी - शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी व्हिटॅमिन सी खूप महत्त्वाचे आहे. सामान्यत: संत्री आणि आंबट गोष्टी व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत मानल्या जातात, परंतु केळी देखील व्हिटॅमिन सीची गरज पूर्ण करू शकते. एक मध्यम आकाराचे केळे आपल्या रोजच्या व्हिटॅमिन सी च्या 10 टक्के गरज पूर्ण करते. व्हिटॅमिन सी आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासोबतच लोह शोषण्यास मदत करते.

3. मँगनीज - केळीमध्ये असलेले मँगनीज आपल्या शरीरासाठी आणि त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहे. मँगनीज आपल्या शरीरात कोलेजन तयार करण्याचे कार्य करते आणि आपली त्वचा आणि इतर पेशींना मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानीपासून वाचवते.

4 पोटॅशियम - केळीचे रोज सेवन करणे देखील आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. हृदय सुधारण्यासोबतच केळ्यामध्ये असलेले पोटॅशियम रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासही मदत करते. केळीमध्ये कमी प्रमाणात सोडियम असते. कमी सोडियम आणि उच्च पोटॅशियम यांचे मिश्रण उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरते.

हे वाचा - सेक्सविषयी महिलांपेक्षा पुरुषांनाच वाटतं NO means NO; कौटुंबिक सर्वेक्षणातून माहिती उघड

5. एनर्जी लेव्हल - केळी खाल्ल्याबरोबर शरीराला ऊर्जा जाणवू लागते. केळ्यामध्ये सुक्रोज, फ्रक्टोज आणि ग्लुकोज या तीन नैसर्गिक शर्करा असतात, त्यामुळे शरीराला चरबीमुक्त, कोलेस्ट्रॉल मुक्त ऊर्जा मिळते. केळी सर्व वयोगटातील लोकांनी खावीत, परंतु लहान मुले, खेळाडूंनी न्याहारी किंवा स्नॅक्स म्हणून ती खावीत. केळीमुळे पचनक्रिया सुधारण्यासही खूप मदत होते.

केळी खाण्याची योग्य वेळ

केळी खाण्याची योग्य वेळ कोणती यावर अनेक चर्चा होत आहेत. तथापि, केळी खाण्याची सर्वोत्तम वेळ ही तुमच्या शरीराच्या पौष्टिक गरजा आणि प्राधान्यांवर अवलंबून असते. केळीची चव आणि पौष्टिक मूल्य त्याच्या पिकण्यावर अवलंबून असते. नुकतीच पिकलेली केळी कमी गोड असतात कारण पूर्ण पिकलेल्या केळीच्या तुलनेत त्यातील स्टार्च पूर्णपणे तुटलेले नसते.

हे वाचा - Dreams Signs: अशी स्वप्नं तुम्हालाही पडतात का? भविष्यात भरपूर पैसा मिळण्याचे असे असतात संकेत

दुसरीकडे, ज्या केळीवर काळे डाग असतात ते पूर्ण पिकलेले असतात. पिकलेली केळी जास्त फायदेशीर असतात. ती पचायलाही खूप हलकी असतात आणि याच्या सेवनाने ऊर्जा लवकर वाढते.

(सूचना: या लेखात दिलेली माहिती सामान्य वैद्यकीय माहितीवर आधारित आहे. न्यूज 18 लोकमत त्याची हमी देत नाही.)