Exam Tips: परीक्षेच्या काळात पहाटे उठून अभ्यास करायचा आहे पण जाग येत नाही? टेन्शन नको; या टिप्स येतील कामी

मुंबई, 22 एप्रिल: CBSE बोर्डाच्या परीक्षेचा दुसरा टप्पा म्हणजे CBSE Term 2 परीक्षा (CBSE Term 2 Exam) ही येत्या काही दिवसांमध्ये सुरु होणार आहेत. त्यामुळे काही विद्यार्थी रात्रभर जागून अभ्यास (How to study for Board Exam) करत आहेत तर काही पहाटे अभ्यास करण्यासाठी उठत आहेत. मात्र गेल्या दोन वर्षांमध्ये विद्यार्थ्यांना पहाटे (Early morning study benefits) उठून अभ्यास करण्याची सवय राहिलेली नाही. पहाटे जाग येत नसल्यामुळे अभ्यास होत नाहीये. मात्र आता चिंता करू नका. आज आम्ही टिप्स (Tips to wake up at early morning for study) देणार आहोत ज्यामुळे तुम्हाला परीक्षेच्या काळात पहाटे अभ्यास करण्यासाठी नक्की जाग येईल. चला तर मग जाणून घेऊया.

झोपण्याच्या वेळेचं नियोजन करा

तुमच्या शरीराला लवकर झोपण्यासाठी प्रशिक्षण दिल्याने तुम्हाला दररोज सकाळी लवकर उठण्यास मदत होऊ शकते. बहुतेक प्रौढांनी प्रत्येक रात्री सात ते नऊ तासांच्या झोपेचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे. जर तुम्ही यापेक्षा कमी झोप घेत असाल तर तुम्हाला सकाळी उठण्यास प्रॉब्लेम येऊ शकतात. म्हणूनच लवकर झोप आणि लवकर उठा.

Top Schools in MH: पालकांनो, नवी मुंबईत मुलांसाठी आहेत अनेक शाळा; इथे बघा टॉप 5

झोपण्याच्या सुमारे 30 मिनिटे आधी स्मार्टफोन आणि लॅपटॉपमधून "अनप्लगिंग" केल्याने रात्रीची झोप चांगली होऊ शकते. तज्ज्ञांच्या मते, स्क्रीनवरील निळा प्रकाश तुमच्या शरीरातील नैसर्गिक मेलाटोनिनच्या पातळीत बदल करू शकतो, ज्यामुळे झोप लागणे कठीण होते. म्हणूनच झोपताना मोबाईल दूर ठेवा आणि शांत झोप घ्या.

रात्रीचं जेवण वेळेत करा

भूक आणि थकवा भ्रमित करणे सोपे आहे, म्हणून त्याऐवजी, स्नॅक्स वगळा आणि नाश्त्यासाठी तुमची भूक वाचवा. खूप रात्री जेवण करू नका. यामुळे तुमच्या शरीरात ऊर्जेचा संचार होऊन तुम्हाला झोप लागणे कठीण होऊ शकते. म्हणूनच रात्र खूप झाली असेल तर जेवण टाळा.

पडदे उघडे ठेऊन झोप

झोपण्यापूर्वी पडदे थोडे उघडे ठेवा. अशा प्रकारे, सूर्यप्रकाश आत येऊ शकतो आणि तुम्हाला अधिक नैसर्गिकरित्या जागे होण्यास मदत करतो. उन्हळ्याच्या दिवसांमध्ये सूर्य लवकर उगवतो त्यामुळे हे एक प्रभावी धोरण असू शकते.

CBSE Exam Tips: पेपर कोणताही असो नक्की कसं लिहावं प्रश्नाचं Perfect उत्तर; वाचा

अलार्म क्लॉक दुसऱ्या खोलीत ठेवा

तुमचा अलार्म स्नूझ करणे टाळण्यासाठी, तुमचा फोन किंवा अलार्म घड्याळ तुमच्या बेडच्या पलीकडे खोलीत ठेवा. अशा प्रकारे, जेव्हा तुमचा अलार्म बंद होईल, तेव्हा तो शांत करण्यासाठी तुम्हाला अंथरुणातून बाहेर पडण्याची सक्ती होईल.