Pooja Jagtapआपल्यापैकी बरेच जण आरोग्याबाबत अधिक जागरूक झाले आहेत, विशेषत: कोरोनानंतर. निरोगी आणि तंदुरुस्त शरीरासाठी व्यक्तीने आहारात प्रोटीन, पोषक तत्व आणि फायबर समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
आज आम्ही तुम्हाला असे काही पदार्थ सांगणार आहोत जे तुमचे वजन कमी करण्यात मदत करतील. हे कळल्या रंगाचे पदार्थ तुम्ही तुमच्या नियमित आहारात सहज समाविष्ट करू शकता.
शिया सीड्स : यामध्ये भरपूर मिनरल्स, फायबर आणि ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड असतात. जे हृदय निरोगी ठेवण्यासोबतच तुमचे वजनही कमी करण्यात मदत करतात. कार्ब्स आणि फॅट कमी करण्यासाठी शिया सीड्स उत्तम आहेत.
डार्क चॉकलेट : यामध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड असतात जे पचन सुधारण्यास आणि कॅलरी बर्न करण्यास मदत करतात. डार्क चॉकलेट खाल्ल्याने भूक कमी होते, ज्यामुळे पोट जास्त काळ पोट भरलेले राहते. मात्र हे मर्यादित प्रमाणातच खावे.
काळी मिरी : यामध्ये भरपूर व्हिटॅमिन ए, सी, के, खनिजे, निरोगी फॅटी ऍसिड असतात. हे पचनक्रिया वाढवते. ज्यामुळे वजन कमी करण्यासमदत होते. जेवणात काळी मिरी टाकल्याने कॅलरी बर्न होतात आणि चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध होतो.
काळे तांदूळ : काळ्या तांदुळामध्ये अँथोसायनिन्स आणि अँटिऑक्सिडेंट असतात. काळ्या तांदळात असलेल्या फायबरच्या मदतीने वजन तर कमी होतेच पण टाईप-2 मधुमेहाचा धोकाही कमी होतो.
ब्लॅक टी : दूध आणि साखर घालून बनवलेल्या सामान्य चहापेक्षा काळ्या चहाचे सेवन अधिक फायदेशीर आहे. त्यात असलेले पॉलीफेनॉल पेशींचे नुकसान कमी करते, खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि लठ्ठपणा कमी करते.
काळा लसूण : काळ्या लसणामध्ये पांढऱ्या लसणाच्या तुलनेत दुप्पट जास्त व्हिटॅमिन सी आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स असतात, जे खराब कोलेस्ट्रॉल आणि लठ्ठपणा कमी करतात.
ब्लॅकबेरी : यामध्ये अनेक प्रकारचे पोषक घटक आढळतात जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. ब्लॅक बेरी खाल्याने वजन कमी होण्यासोबत सूज येण्यापासून आराम मिळतो त्वचाही सुंदर बनते.
6 फोटो