News18 Deskखरं तर जेवल्यानंतर लगेच झोपल्याने अन्न पचण्यात अडचण येते. या सवयीमुळे काही आजार हळूहळू शरीरात सुरू होतात, त्यामुळे खाणे आणि झोपणे याचे योग्य व्यवस्थापन करणे खूप महत्त्वाचे आहे. याबाबत आज काही महत्त्वाच्या गोष्टी जाणून घेणार आहोत.
जेवणानंतर किती वेळाने झोपणे योग्य - Firstcry च्या मते, जेवल्यानंतर लगेच झोपल्याने अन्नाचे पचन नीट होत नाही, त्यामुळे वजन वाढणे, ऍसिड रिफ्लक्स आणि छातीत जळजळ, गॅस ऍसिडिटी, ब्लोटिंग यांसारख्या पचनाच्या समस्या उद्भवतात. खाणे आणि झोपणे यामध्ये किमान 3 ते 4 तासांचे अंतर असावे. म्हणून, शेवटचे जेवण म्हणजे रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या नित्यक्रमाच्या तीन ते चार तास आधी घेण्याचा प्रयत्न करा.
मध्यरात्री भुकेसाठी काय करावे - जर तुम्हाला उशिरा जेवण्याची सवय असेल किंवा जेवल्यानंतर लगेच झोपण्याची सवय असेल, तर झोपेच्या आधी किंवा मध्यरात्री झोपण्याच्या तीन ते चार तास आधी जेवल्यामुळे तुम्हाला खूप भूक लागण्याची शक्यता आहे. अशा परिस्थितीत, मध्यरात्रीची भूक टाळण्यासाठी तुम्ही आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश करू शकता हे जाणून घेऊया.
झोपण्यापूर्वी तुम्ही एक ग्लास कोमट दूध घेऊ शकता. सौम्य भूक कमी करण्यासाठी कमी चरबीयुक्त दही.
एक किंवा दोन तुकडे होल व्हीट क्रेकर, कुकीज किंवा बिस्किट घ्या. भूक लागली असेल तर होल ग्रेन सीरियल लो फॅट मिल्क.
वरील स्नॅक्सचे पदार्थ असे आहेत, जे भूक लागल्यास तुम्ही जास्त विचार न करता रात्री खाऊ शकता. रात्रीच्या वेळी हलके जेवण खाणे गरजेचे आहे.
6 फोटो