शरीराला सकाळी अशा गोष्टींची आवश्यकता असते, ज्यामुळे ते दिवसभर सक्रिय आणि ऊर्जावान राहू शकेल. ‘या’ 5 गोष्टींमुळे दिवसभर शरीरात ऊर्जा राहील.
शेंगदाणे: नाश्त्यात शेंगदाणे खाणे फायदेशीर आहे. यासाठी रात्री झोपण्यापूर्वी शेंगदाणे पाण्यात भिजवून ठेवा आणि सकाळी खा. आरोग्य तज्ञांच्या मते, पोटॅशियम, कॉपर, कॅल्शियम, आयरन आणि सेलेनियमने भरपूर असलेल्या शेंगदाण्यांना भिजवून त्यांचे पौष्टिक मूल्य आणखीनच वाढवते. सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास गॅस आणि एसिडिटीची समस्या दूर होते.
मध आणि कोमट पाणी: मधाबरोबर कोमट पाणी अनशापोटी घेणं फायदेशीर आहे. याशिवाय नाश्त्यात विटामिन, प्रोटीन, फायबर आणि ओमेगा 3 फॅटी एसिड असलेले पदार्थ खा. आपल्या नाश्त्यात फळांचा समावेश करा. पौष्टिक नाश्ता योग्य प्रकारे केल्याने शरीराला उर्जा मिळते.
बदाम : बदाम खा, बदाम अनेक पौष्टिक गुणधर्मांनी समृद्ध असतात. सकाळी रिकाम्या पोटी भिजवलेले बदाम खाल्ल्यास आरोग्याला बरेच फायदे होऊ शकतात. यामध्ये शरीरासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे, मॅंगनीज, प्रोटीन, फायबर आणि ओमेगा 3 फॅटी एसिड असतात, जे निरोगी शरीरासाठी खूप महत्वाचे असतात.
सफरचंद - संत्रं: नाश्त्यात सफरचंद आणि संत्रं दोन्ही फळांचे सेवन केले जाऊ शकते. शरीरास ऊर्जा प्रदान करण्याबरोबरच त्यांच्याबरोबर रोगप्रतिकार शक्ती देखील वाढते. नाश्त्यात सफरचंद किंवा संत्रं खाल्ल्यामुळे पचनाचं तंत्र देखील चांगले होते
अंडे नाश्त्यात दररोज अंडी खाल्ल्यामुळे शरीर अनेक रोगांपासून दूर राहण्याची शक्ती राखते, कारण अंड्यात बरेच प्रोटीन आणि पोषक घटक असतात. अंड्यांमध्ये विटामिन डी असते, जो हाडांसाठी फायदेशीर आहे. दररोज एक अंडा खाल्ला तर ते आरोग्यसाठी फायदेशीर ठरेल.