Tips to keep Diabetes Under Control: मधुमेह हा एक गंभीर आजार आहे. यामध्ये शरीरात रक्तातील साखर नियंत्रणात राहत नसते. मधुमेह नियंत्रणात कसा ठेवायचा हा प्रश्न अनेकांच्या डोक्यात असतो. मधुमेह असेल तर आपल्याला जीवनशैलीत काही गोष्टी बदलण्याची गरज आहे. या आजारामध्ये आपल्या आहारात बदल करायला हवा. याचे कारण असे की, मधुमेह हा एक असा आजार आहे ज्यावर उपचार करता येत नाही पण तो नियंत्रित करता येतो. मधुमेहाचे निदान झाल्यानंतर कोणत्या गोष्टींची काळजी घ्यावी हे आम्ही तुम्हाला येथे सांगणार आहोत. जाणून घेऊया.
1- आहारात हेल्दी कार्बोहायड्रेट घ्या. तळलेल्या गोष्टींऐवजी संपूर्ण धान्य खा. याशिवाय नाचणी, ज्वारी, तांदूळ यांचा आहारात समावेश करा.
3- चुकीचा आहार, चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन टाळा आणि खारट पदार्थ अजिबात खाऊ नका. कारण ते शरीरात जळजळ वाढवतात.
4- दुपारच्या जेवणापूर्वी जांभूळ व्हिनेगरचे सेवन करा. हे रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते.
5- दिवसाच्या दोन मोठ्या जेवणांमध्ये ताक खा. जसे की दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण किंवा नाश्ता किंवा दुपारचे जेवण. असे केल्याने वारंवार भूक लागत नाही.
6- न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण झाल्यावर 15 मिनिटे नक्कीच चालावे. त्यामुळे रक्तातील साखरेमध्ये अचानक वाढ होत नाही आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते.