JOIN US
जाहिरात
मराठी बातम्या / फोटो गॅलरी / लाइफस्टाइल / अंडं किंवा मासे नाही तर, या शाकाहारी पदार्थांनी करा प्रोटीनची कमतरता दूर

अंडं किंवा मासे नाही तर, या शाकाहारी पदार्थांनी करा प्रोटीनची कमतरता दूर

प्रोटीन हा शरीरासाठी आवश्यक घटक आहे. पण, मांसाहारींपेक्षा शाकाहारी व्यक्तींना प्रोटीन सोर्स कमी पडतात. 10 शाकाहारी पदार्थ प्रोटीनचा उत्तम स्त्रोत आहेत.

0110

सोयाबिन हा प्रोटीनचा सगळ्यात मोठा सोर्स आहे. यात अंड आणि मटणापेक्षा जास्त प्रोटीन असतं. 100 ग्रॅम सोयाबिनमध्ये जवळपास 50 ग्रॅम प्रोटीन असतं.

जाहिरात
0210

100 ग्रॅम पनीरमध्ये 18 ग्रॅम प्रोटीन असतं. त्यामुळे पनीरसुद्धा प्रोटीनचा उत्तम सोर्स आहे.

जाहिरात
0310

मुगाची डाळ आहारात वापरत नसाल तर, आजच खायला सुरुवात करा. कारण 100 ग्रॅम भिजलेल्या मुगामध्ये 22 ग्रॅम प्रोटीन असतं.

जाहिरात
0410

ड्रायफ्रुट्समध्ये बदाम प्रोटीनचा मोठा स्त्रोत आहेत. 100 ग्रॅम बदामात 21 ग्रॅम प्रोटीन असतं.

जाहिरात
0510

काजू सुद्धा खायला हवेत. 100 ग्रॅम काजूमध्ये 18 ग्रॅम प्रोटीन असतं

जाहिरात
0610

सर्वांच्या घरात दूध असतंच. एक लिटर दुधात 40 ग्रॅम प्रोटीन असतं. त्यामुळे दूध रोज प्यायला हवं.

जाहिरात
0710

दही खाण्यास कधीच टाळाटाळ करू नका. कारण 100 ग्रॅम दह्यापासून 11 ग्रॅम प्रोटीन मिळतं.

जाहिरात
0810

प्रोटीन मिळवण्यासाठी मोड आलेली कडधान्य खावीत. 1 वाटी मोड आलेल्या कडधान्यात 15 ग्रॅम प्रोटीन असतं.

जाहिरात
0910

प्रोटीनचा मोठा स्त्रोत असूनही चण्यांकडे दुर्लक्षच होतं. 100 ग्रॅम चण्यात 15 ग्रॅम प्रोटीन आहे.

जाहिरात
1010

ब्रोकोली ही भाजी असली तरी, यात 3 ग्रॅम प्रोटीन असतं. त्यामुळे शरीरात प्रोटीन कमी असेल तर, ब्रोकोली खायला सुरूवात करा.

जाहिरात
News18 लोकमत व्हॉट्सअ‍ॅप चॅनलला फॉलो करा

फोटो

महत्वाच्या बातम्या