रात्रीच्या चांगल्या झोपेसाठी तुम्ही काजू दुधाचे (Cashew Milk) सेवन करू शकता, याचा चांगला उपयोग होऊ शकतो. ते कसे बनवले जाते आणि त्याचे आरोग्यदायी फायदे काय आहेत ते जाणून घेऊया.
तुमच्या शरीरासाठी तसेच तुमचं मन निरोगी राहण्यासाठी रात्रीची चांगली झोप खूप महत्त्वाची आहे. त्यामुळं दुसऱ्या दिवशी पुन्हा उत्साही आणि ताजेतवाने वाटण्यास आपल्याला मदत होते. रात्रीच्या चांगल्या झोपेसाठी तुम्ही काजू दुधाचे सेवन करू शकता, याचा चांगला उपयोग होऊ शकतो. ते कसे बनवले जाते आणि त्याचे आरोग्यदायी फायदे काय आहेत ते जाणून घेऊया.
काजू दुधासाठी साहित्य - काजू - 3-4, दूध, साखर काजूचे दूध कसे बनवायचे - 3-4 काजू घ्या आणि एक कप दुधात भिजवा. त्यांना 4 ते 5 तास भिजवू द्या. आता भिजवलेले काजू घ्या आणि ते कुस्करून घ्या. आता ते दुधाच्या भांड्यात घालून गरम करा. आपण चवीनुसार थोडी साखर देखील घालू शकता. आता थोडा वेळ उकळवा. तुमचे काजू दूध पेय तयार आहे.
आपण ते गरम किंवा थंड दोन्ही स्वरुपात घेऊ शकता. हे पेय बनवल्यानंतर ते झोपताना नक्कीच प्या. याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत. यामुळे तुम्हाला चांगली झोप लागेल आणि दुसऱ्या दिवशी तुम्हाला ताजंतवानं वाटेल. काजूसह अनेक ड्रायफ्रूट्स झोपेसाठी खूप चांगले मानले जातात. याचे कारण असे की त्यात मॅग्नेशियम आणि जस्त सारख्या आवश्यक खनिजे आणि मेलाटोनिन असतात जे अनेक शारीरिक कार्यांसाठी महत्त्वपूर्ण असतात.
प्राचीन काळापासून लोक झोपताना दूध पितात. याचे कारण असे की दूध चांगली झोप येण्यास मदत करते. हे त्यामध्ये असलेल्या ट्रिप्टोफॅनमुळे आहे, जे वृद्धांमध्ये झोप आणि मूड सुधारण्यास मदत करते. यासोबतच यामध्ये सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिन असते जे तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला चांगली झोप येण्यास मदत करते. त्यामुळे झोपताना दूध पिण्याचा सल्ला दिला जातो.