नवी दिल्ली, 04 एप्रिल : चवीला काहीसा गोड आणि खुसखुशीत काजू सर्वांना आवडतो. ज्याचा वापर मिठाई बनवण्यापासून ते खास पदार्थ बनवण्यापर्यंत केला जातो. काजू पौष्टिक घटकांनी समृद्ध असून शरीराला भरपूर ऊर्जा देतो. म्हणूनच त्याला ऊर्जेचे पॉवरहाऊस देखील म्हटले जाते. प्रथिनांनी समृद्ध काजू स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी, जळजळ कमी करण्यासाठी आणि संधिवात वेदना कमी करण्यासाठीही खूप प्रभावी (nutrition benefits cashew nuts) आहे. काजूमध्ये मॅग्नेशियम, जस्त, लोह आणि फॉस्फरस सारखे पोषक घटक असतात, जे चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक असतात. काजूमध्ये असलेले मोनो सॅच्युरेटेड फॅट हृदय निरोगी ठेवते. हृदयासाठी अत्यंत उपयुक्त : काजूमध्ये निरोगी असंतृप्त चरबी असते, जी हृदयरोग, कर्करोग आणि श्वसनाच्या समस्येचा धोका कमी करण्यासाठी खूप उपयोगी आहे. मूठभर अनसाल्टेड आणि तेलमुक्त काजूचे सेवन करणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे. त्वचा उजळते: कॉपर आणि अँटी-ऑक्सिडंट्सचे विपूल प्रमाण असलेले काजू त्वचा चमकदार आणि निरोगी बनवता. चांगल्या त्वचेसाठी त्याचा उपयोग आहे वजन नियंत्रण : काजूमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर असतात आणि चरबी खूप कमी असते. त्यात असलेली चरबी आरोग्यासाठी फायदेशीर असते, ज्याला मोनो असंतृप्त चरबी आणि पॉली असंपृक्त चरबी म्हणतात. मर्यादित प्रमाणात त्यांचे सेवन केल्याने वजन नियंत्रणात राहते. काजूमध्ये असलेले ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडस् चयापचय प्रक्रिया वाढवून चरबी जाळून वजन कमी करण्यास मदत करतात. हे वाचा - पाणी पिताना कधीही करू नका या 6 चुका; पुढे आरोग्याचे कित्येक त्रास वाढतात साखर नियंत्रणात ठेवते: फायबरने समृद्ध असलेले काजू ग्लुकोज हळूहळू रक्तप्रवाहात सोडण्यास मदत करतात. जेणेकरून त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढत नाही. त्याचा वापर मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे. दररोज मूठभर काजू तुम्हाला निरोगी ठेवतील. हे वाचा - शुगर कंट्रोलसाठी या पानांचा काढा आहे गुणकारी; अशा पद्धतीनं बनवा घरच्या घरी हाडांच्या दुखण्यापासून आराम: काजूमध्ये मॅग्नेशियमचे प्रमाण मज्जासंस्थेचे चांगले कार्य आणि हाडांच्या आरोग्याशी संबंधित आहे. मर्यादित प्रमाणात काजूचे सेवन केल्याने शरीरातील वेदना आणि मायग्रेनचा त्रास कमी होऊ शकतो. (सूचना : येथे दिलेली माहिती सामान्य वैद्यकीय माहितीवर आधारित आहे. न्यूज 18 लोकमत त्याची हमी देत नाही.)