वेगाने वजन कमी करण्यासाठी 9 सिम्पल टिप्स!
वेट लॉससाठी आणि निराशा टाळण्यासाठी योग्य नियोजन आणि लक्ष ठरवणे गरजेचे आहे.
संतुलित आहाराचा समावेश करून तुम्ही बर्न करता त्यापेक्षा कमी कॅलरी वापरा. प्रक्रिया केलेले आणि साखरयुक्त पदार्थ कमी करताना संपूर्ण अन्न, भाज्या, प्रथिने आणि निरोगी चरबीवर लक्ष केंद्रित करा.
जास्त खाणे टाळण्यासाठी तुम्ही खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण नियंत्रित करा. यामध्ये मदत मिळण्यासाठी लहान प्लेट्स आणि वाट्या वापरा.
कॅलरी बर्न करण्यासाठी, चयापचय वाढवण्यासाठी आणि दुबळे स्नायू तयार करण्यासाठी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम करा. म्हणजे धावणे किंवा सायकलिंग.
तुमच्या दिनचर्येत HIIT वर्कआउट्सचा समावेश करा, कारण ते कॅलरी बर्न करण्यासाठी आणि कमी कालावधीत चयापचय वाढवण्यासाठी अत्यंत प्रभावी ठरू शकतात.
भूक नियंत्रित करण्यासाठी, पचन सुधारण्यासाठी आणि संपूर्ण आरोग्याला चालना देण्यासाठी दिवसभर भरपूर पाणी प्या.
रात्री 7-8 तासांची चांगली झोप घ्या. पुरेशी विश्रांती निरोगी चयापचयला समर्थन देते, लालसा कमी करते आणि वजन व्यवस्थापनात मदत करते.
जबाबदार राहण्यासाठी आणि सुधारणेसाठी वाव असावा म्हणून तुमच्या अन्नाचे सेवन, व्यायाम आणि प्रगतीचा मागोवा ठेवा.
वजन कमी करण्याच्या गटात सामील होण्याचा विचार करा, फिटनेस प्रोफेशनलसोबत काम करा किंवा तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात पार्टनरचा समावेश करा.