‘हे’ 7 पदार्थ वाढवतात हिमोग्लोबिन; Anemia तही होतो फायदा

महिलांच्या शरीरामध्ये 12 ते 16 मिलिग्रॅम हिमोग्लोबिन तर, पुरुषांच्या शरीरात 14 ते 18 मिलीग्राम हिमोग्लोबिन असावं लागतं. मात्र शरीरात हिमोग्लोबिन कमी झालं तर, गंभीर त्रास होतात. त्यामुळे आपल्या आहारात बदल करा.

शरीरामध्ये हिमोग्लोबिन कमी झाल्यानंतर ते वाढवण्यासाठी डाळिंब हा एक चांगला पर्याय आहे. डाळिंबामध्ये आयर्न, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, व्हिटॅमीन असतं त्यामुळे हिमोग्लोबिन लेव्हल वाढते.

बीट हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. यामध्ये कॅल्शियम, आयर्न, व्हिटॅमीन ए आणि व्हिटॅमीन सी याशिवाय फॉलिक ऍसिड,फायबर, मॅगनीज, पोटॅशियम देखील मोठ्या प्रमाणात असतं.

टोमॅटो खाण्यामुळे शरीरातील हिमोग्लोबिनची कमतरता दूर होऊ शकते. टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमीन ई, थियामिन, निआचिन, व्हिटॅमीन बी6, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, कॉपर यासारखे पोषक घटक असतात. याबरोबरच फायबर व्हिटॅमीन ए, व्हिटॅमीन सी, व्हिटॅमीन के पोटॅशियम आणि मॅग्निज असतं.

शरीरातील हिमोग्लोबिन कमी झाला असेल तर, खजूर खायला सुरुवात करा. खजुरामध्ये कॉपर,मॅग्नेशिअम,मॅगनीज, व्हिटॅमीन बी6 पॅन्टोथेनिक ऍसिड आणि रिबोफ्लॅविन सारखे पोषक घटक असतात.

अक्रोड खाल्ल्यामुळे देखील शरीरात हिमोग्लोबिनची कमतरता दूर होऊ शकते. यामध्ये ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड असतं. याबरोबरच कॅल्शियम, मॅग्नेशियम,फायबर आणि व्हिटॅमीन बी देखील असतं.

पालकासारखी पाले भाजी खाल्ल्यामुळे देखील हिमोग्लोबिन वाढतं. पालकामध्ये भरपूर प्रमाणात आयर्न असतं. त्यामुळे शरीरात हिमोग्लोबिनची पातळी वाढते.

अंजीर सारख्या सुकामेव्यामध्ये हिमोग्लोबिन वाढवण्याची क्षमता असते. अंजिरमध्ये व्हिटॅमीन ए, व्हिटॅमीन बी1, व्हिटॅमीन 2, कॅल्शियम, आयर्न, फॉस्फरस, मॅग्नीज, सोडियम, पोटॅशियम आणि क्लोरीन असतं. यामुळे हिमोग्लोबिनची पातळी वाढते.