मानेवरील चामखीळ आणि वाढत्या वजनाकडे करू नका दुर्लक्ष, असू शकते 'या' आजाराचे लक्षण

मुंबई, 31 जानेवारी : वजन वाढणं ही सध्याच्या काळातील मोठी आणि तितकीच सामान्य समस्या आहेत. वजन वाढण्याची अनेक कारण असतात. काहीवेळा चुकीचे पदार्थ खाणं, शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि काहीवेळा हे वजन वाढणं एखाद्या आजाराचं लक्षणदेखील असू शकतं. आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की वजन वाढणं आणि मानेवर जास्त प्रमाणात चामखीळ येणं हे कोणत्या आजाराचं लक्षण आहे.

इन्सुलिन रेझिस्टन्स म्हणजे काय?

इंस्टाग्रामवर न्यूट्रिशनिस्ट मनोली मेहता यांनी याबद्दल माहिती दिली आहे. त्या त्या डायबिटीज शिक्षक आणि वेट मॅनेजमेन्ट स्पेशालिस्टदेखील आहेत. मनोली यांनी सांगितल्याप्रमाणे इन्सुलिनचा प्रतिकार म्हणजेच इन्सुलिन रेझिस्टन्स तेव्हा होते जेव्हा तुमच्या स्नायू, शरीरातील चरबी आणि यकृतातील पेशी इन्सुलिन बाहेर पाठवण्याचा प्रयत्न करत असलेल्या सिग्नलला प्रतिकार करतात किंवा त्याकडे दुर्लक्ष करू लागतात. जे रक्तप्रवाहातून ग्लुकोज बाहेर काढून ते आपल्या पेशींमध्ये टाकतात.

Diabetes Tips : शुगर लेव्हल होणार नाही High, फक्त रात्री झोपण्यापूर्वी करा या 6 गोष्टी

जेव्हा तुमच्या पेशी इन्सुलिनच्या सिग्नलला पुरेसा प्रतिसाद देत नाहीत, तेव्हा परिणामी तुमच्या रक्तप्रवाहात (High Blood Sugar) जास्त ग्लुकोज शिल्लक राहते. यामुळे प्री डायबिटीज होऊ शकतो, जो पूर्ण विकसित टाईप 2 मधुमेहामध्ये परिवर्तित होऊ शकतो. स्वादुपिंड पेशींमध्ये ग्लुकोज हलविण्यासाठी आणखी जास्त प्रमाणात इन्सुलिन सोडून, इन्सुलिन प्रतिरोधनावर प्रतिक्रिया देते. जोपर्यंत जोपर्यंत हे होते. तोपर्यंत तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी निरोगी श्रेणीत राहिली पाहिजे.

परंतु तुमचा स्वादुपिंड उच्च गियरमध्ये काम करू शकेल. तितकाच वेळ सर्वकाही सुरळीत राहील. अखेरीस ते अशा टप्प्यावर पोहोचेल जिथे स्वादुपिंड पेशींना ग्लुकोज घेण्यासाठी आवश्यक असलेल्या इन्सुलिनची मात्रा बाहेर काढू शकत नाही. त्यानंतर ग्लुकोज रक्तप्रवाहात राहते आणि यामुळे मधुमेह होण्याची शक्यता वाढत जाते.

म्हणूनच इन्सुलिनची संवेदनशीलता सुधारल्याने केवळ इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमताच नाही तर मधुमेह देखील टाळता येते.

इन्सुलिन रेझिस्टन्स रिव्हर्स कसे करायचे ?

- आहारात फायबरचा समावेश करा. विरघळणारे फायबर पचन मंद करत असल्याने, ते जास्त काळ तुमचे पोट भरलेले ठेवते, ज्यामुळे तुम्ही जास्त खाणे टाळता आणि वजन कमी करण्यास मदत होते.

- साधी साखर आणि साधी कार्ब्स कमी करा. विशेषतः पॅकेट फूड आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे टाळा.

हे 6 अवयव देतात हाय ब्लड शुगरचे संकेत, वेळीच ओळखून घ्या तज्ज्ञांचा सल्ला

- नियमित व्यायाम करा. यामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहील.

- तणाव व्यवस्थापित करा. त्यासाठी व्यायाम करा, संगीत ऐका, तुम्हाला जे आवडते ते करा.

- बिस्किटे वेफर्स पॅकेट, तळलेले पदार्थ इत्यादी ट्रान्स फॅट असलेले पदार्थ टाळा.

View this post on Instagram

A post shared by Manoli Mehta| Dubai | Weight loss| PCOS (@tattvum)

(सूचना : या लेखात दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीवर आधारित आहेत. News 18 Marathi यांना दुजोरा देत नाही. यांची अंमलबजावणी करण्याआधी संबंधित तज्ज्ञाशी संपर्क करा.)