5 सोप्या पद्धतीने कमी होईल फॅट्स, काही दिवसात दिसाल स्लिम-ट्रिम! नक्की ट्राय करा

मुंबई, 28 मार्च : सध्या लठ्ठपणा हे लोकांसाठी त्रासाचे कारण बनले आहे. जगभरातील कोट्यवधी लोक लठ्ठपणा आणि जास्त वजनाच्या समस्येशी झुंजत आहेत. लोक त्यांचा फिटनेस सुधारण्यासाठी जिममध्ये घाम गाळतानाही दिसतात. लठ्ठपणाच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी, लोकांना त्यांच्या जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल करावे लागतील. तुम्हाला ऐकून आश्चर्य वाटेल, पण ही गोष्ट पूर्णपणे खरी आहे. लठ्ठपणा आणि जास्त वजनाच्या समस्येपासून तुम्ही नैसर्गिक पद्धतींनी मुक्त होऊ शकता. यासाठी तुम्हाला काही गोष्टींची काळजी घ्यावी लागेल.

हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थच्या अहवालानुसार लठ्ठपणामुळे आरोग्याला अनेक गंभीर धोका निर्माण होऊ शकतो. लठ्ठपणाचा जीवनाच्या प्रत्येक पैलूवर परिणाम होतो. लठ्ठपणाचा पुनरुत्पादक आरोग्य, श्वसन कार्य, स्मृती आणि मूडवरही वाईट परिणाम होतो. लठ्ठपणा आणि जास्त वजनामुळे मधुमेह, हृदयविकार आणि काही कर्करोग यांसारख्या जीवघेण्या आजारांचा धोका वाढतो. याशिवाय शरीरातील हार्मोन्स आणि चयापचय क्रियांवरही याचा नकारात्मक परिणाम होतो. एवढेच नाही तर लठ्ठपणामुळे तुमच्या आयुष्याची गुणवत्ता आणि कालावधी कमी होतो.

नको असलेली प्रेग्नन्सी टाळण्यासाठी कोणत्या गर्भनिरोधक पद्धतींचा वापर करावा? जाणून घ्या तज्ज्ञांकडून

या 5 मार्गांनी लठ्ठपणा कमी करा

- ब्रिटनच्या नॅशनल हेल्थ सर्व्हिसच्या अहवालानुसार, लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी कधीही नाश्ता सोडू नये. असे केल्याने शरीरातील पोषक तत्वांची कमतरता दूर होते. दुपारचे आणि रात्रीचे जेवण नियमित वेळेत केल्याने कॅलरी जलद बर्न होण्यास मदत होते. वजन कमी करण्यासाठी फळे आणि भाज्यांचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे.

- लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी, आपण दिवसभर अधिकाधिक शारीरिकरित्या सक्रिय असले पाहिजे. तुम्ही दररोज 30 ते 60 मिनिटे व्यायाम देखील करू शकता. असे केल्याने तुमचे वजन हळूहळू कमी होण्यास सुरुवात होईल आणि फिटनेस सुधारेल. अनेक आरोग्य फायद्यांसह, व्यायाम अतिरिक्त कॅलरी बर्न करण्यास मदत करू शकतो, ज्यामुळे वजन कमी होते.

- वजन कमी करण्यासाठी दिवसभर भरपूर पाणी प्यावे. जर तुमचे हायड्रेशन चांगले असेल तर अनेक आजारांनाही प्रतिबंध करता येतो. उन्हाळ्यात प्रत्येकाने दररोज किमान 3-4 लिटर पाणी प्यावे. जर तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण नसाल तर तुम्ही रस किंवा इतर आरोग्यदायी पेये घेऊ शकता. यामुळे तुमचे वजन कमी करणे सोपे होईल.

- शरीरावर जमा झालेली चरबी कमी करण्यासाठी जंक फूड आणि पेयांपासून दूर राहावे लागेल. याशिवाय चॉकलेट, बिस्किटे, कुरकुरीत, कोल्ड्रिंक्स, सोडा, एनर्जी ड्रिंक्स इत्यादींचा वापर कमीत कमी करावा लागतो. जंक फूड आणि ड्रिंक्समध्ये कॅलरीजचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे वजन तर वाढतेच पण इतर अनेक आजारांचा धोकाही वाढतो.

असा नाश्ता आरोग्यासाठी ठरू शकतो घातक! तुम्ही सकाळी हे पदार्थ खात नाही ना?

- लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी तुम्हाला अल्कोहोल आणि इतर अल्कोहोलयुक्त पेयांपासून दूर राहावे लागेल. एका ग्लास वाइनमध्ये एका चॉकलेटच्या बरोबरीने कॅलरीज असतात. जास्त वेळ मद्यपान केल्याने शरीराचे वजन वाढते. हे टाळण्यासाठी दारूचे व्यसन सोडले पाहिजे. याशिवाय अस्वास्थ्यकर पेयांपासून अंतर ठेवणे फायदेशीर ठरेल.