राज्यात कोरोनाची चौथी लाट! पावसाळ्यात संसर्ग टाळण्यासाठी हे उपाय लगेच करा सुरू

मुंबई, 5 जून : पावसाळ्याच्या तोंडावर राज्यात कोरोनाने (Maharashtra Corona) पुन्हा डोकंवर काढायला सुरुवात केली आहे. त्यामुळे चिंता वाढली आहे. दरम्यान कोरोनाबाधितांचा आकडा वाढत असल्याने ही कोरोनाची चौथी लाट (Corona Fourth Wave) असल्याचं विधान पर्यावरण मंत्री आदित्य ठाकरे (Aaditya Thackeray) यांनी केलं आहे. पावसाळ्यात रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होते, त्यामुळे या ऋतूत अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे. पावसाळ्यात कोरोना विषाणूपासून बचाव करण्यासाठी आपण रणनीती कशी बनवायची हे तज्ज्ञांच्या शब्दात वाचा. तज्ज्ञ म्हणतात की, पावसाळ्यात आपण विनाकारण भिजणे टाळले पाहिजे. जर एखाद्याला सर्दी झाली असेल तर त्याच्यापासून दोन हाताचे अंतर ठेवा. त्याच वेळी, मास्क नियमितपणे बदला, कारण व्हायरस आणि बॅक्टेरिया पावसात लवकर वाढतात. याशिवाय अनेक खबरदारी घेणे आवश्यक आहे. स्वच्छता पावसाळ्यात स्वच्छता राखा. खाण्यापूर्वी आपले हात धुवा. जेव्हाही तुम्हाला शिंक येते किंवा खोकला येतो तेव्हा ताबडतोब वॉशरूममध्ये जा आणि आपले हात धुवा. श्वसन प्रणाली मजबूत करा अद्याप अनेकजण घरुनच काम (Work From Home) करताना पाहायला मिळत आहे. त्यामुळे घरातील वातावरण बॅक्टेरियापासून मुक्त ठेवणे गरजेचे आहे. घरातील हवेची गुणवत्ता (IAQ) चांगली ठेवा. घरात कुठेही बुरशी किंवा मॉस जमा होऊ देऊ नका. यामुळे ओलावा वाढतो, ज्यामुळे संसर्गाचा धोका वाढतो. डॉक्टरांच्या मते, पावसामुळे रस्त्यावर आणि हवेतील धूळ कमी होते. यामुळे प्रदूषण कमी होते आणि श्‍वसनाशी संबंधित आजारांनी त्रस्त लोकांना फायदा होतो. मात्र, निचरा व्यवस्थित होत नसल्याने डास व आजार वाढतात. त्यामुळे घराभोवती पावसाचे पाणी साचू नये यासाठी प्रयत्न करा. पृष्ठभागावर ओलावा होऊ देऊ नका घराच्या कोणत्याही पृष्ठभागाला ओलसर होऊ देऊ नका, कारण यामुळे घराची हवेची गुणवत्ता खराब होते. पावसाळ्यात घरातील फर्निचर आणि सामानावर ओलावा वाढल्याने रासायनिक आणि जैविक क्रिया घडतात. यामुळे घरातील हवा प्रदूषित होते. घरात पाण्याची गळती होत नाही ना हे तपासा, कारण यामुळे बॅक्टेरिया वाढू शकतात. एअर कंडिशन फिल्टर नियमितपणे स्वच्छ करत रहा. त्याच वेळी, शूज आणि चामड्याच्या पिशव्या देखील टाळल्या पाहिजेत, कारण त्यांच्यावर देखील बुरशी वाढते. घरातील गालिचे, पडदे आणि कपडे व्यवस्थित सुकलेले आहेत याचीही नोंद घ्या. नेहमी कोरडे आणि स्वच्छ कपडे स्वतः परिधान करा. धुम्रपानही करू नका. 'राज्यात कोरोनाची चौथी लाट', आदित्य ठाकरे यांचं विधान घरात पुरेशी व्हेंटीलेशन पावसाळ्यात घरात पुरेसा सूर्यप्रकाश असावा. त्याच वेळी, खिडक्या उघड्या असाव्यात, ज्यातून शुद्ध हवा घरात येऊ शकते. घरगुती अन्न खा पावसाळ्यात असे अन्न खावे, ज्यामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती वाढेल. पावसाळ्याच्या दिवसात बाहेरचे अन्न खाऊ नका, कारण किंचित अस्वच्छ वातावरणात विषाणू वाढू लागतात. कापलेली फळे आणि भाज्या न खाण्याचा सल्ला तज्ञ देतात. त्याच वेळी, फळे आणि भाज्या धुतल्यानंतरच शिजवा. काय खावे आणि प्यावे मोहरीचे तेल, शेंगदाणा तेल, खोबरेल तेल, सोयाबीन तेल यांचा आहारात वापर करा. रिफाइंड तेल आणि वनस्पती तूप वापरू नका. त्याचबरोबर व्हिटॅमिन सीचा पुरवठा करण्यासाठी आंबा, लिची, पपई, शिमला मिरची, आवळा लोणचे किंवा मुरंबा इत्यादींचा आहारात वापर करणे सुनिश्चित करा. तुमच्या आहारात ताजी फळे जास्तीत जास्त प्रमाणात समाविष्ट करा. डॉक्टरांच्या मते, रोज आयुर्वेदिक काढा, तुळशी, आल्याचा चहा किंवा 10 ग्रॅम च्यवनप्राश घ्या. स्वयंपाकात दालचिनीचा वापर करणाऱ्या अनेकांना त्याचे हे आरोग्य फायदे माहीत नाहीत पुरेसे पाणी प्या आपले शरीर हायड्रेटेड ठेवा. याचा शरीराला नेहमीच फायदा होतो. पाणी प्यायल्याने तुम्हाला निरोगी वाटेल आणि आजारांपासूनही तुमचे संरक्षण होईल. तसेच तुम्ही जे पाणी पीत आहात ते स्वच्छ आणि आरोग्यदायी असावे याची खात्री करा. यासोबत आले, लसूण, मध, काळी मिरी, दालचिनी, लिकोरिस, मोठी वेलची, लवंग, पिपली, गिलोय इत्यादींचे कोमट पाणी प्यावे. झोप रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे. तुम्ही सहा तासांपेक्षा कमी झोपल्यास तुम्हाला थकवा जाणवेल.