कॅन्सरपासून बचाव करणारी अरबी; आरोग्याला होतात 7 फायदे

कॅन्सरपासून बचाव करणारी अरबी; आरोग्याला होतात 7 फायदे

अरबीमध्ये अनेक पौष्टिक गुणधर्म असतात.

  • Last Updated: Aug 31, 2020 10:34 PM IST
  • Share this:

अरबीच्या भाजीचे आरोग्यासाठी फायदे माहिती नसल्याने अनेक लोक अरबी खात नाहीत. अरबीच्या फायद्यांविषयी जाणून घेतलं, तर अरबीला लोक रोजच्या आहारात समाविष्ट करून घेतील. अरबीमध्ये अनेक पौष्टिक गुणधर्म असतात. myupchar.com चे डॉ लक्ष्मीदत्त शुक्ला म्हणतात की, अरबीमध्ये आरोग्यासाठी आवश्यक असलेले सेंद्रिय संयुगे, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असतात. यात आरोग्यासाठी लाभदायी असे तंतुमय पदार्थ आणि कर्बोदके तसेच जीवनसत्त्वे ए, सी, ई आणि बी 6 आणि फोलेटचे प्रमाण जास्त प्रमाणात आहे. अरबीमध्ये लोह, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस, मॅंगनीज आणि तांब्याचे गुणधर्म आढळतात.

रक्ताभिसरण वाढवते

अरबीमध्ये रक्त तयार करणारी खनिजे, तांबे आणि लोह असते, ज्यामुळे अशक्तपणा असणार्‍या लोकांसाठी हा आवश्यक आहार बनतो. ते रक्ताभिसरण वाढविण्यात देखील मदत करते.

उत्तम पचनक्रियेसाठी लाभदायक

पोटाच्या आरोग्यासाठी अरबीमध्ये उच्च प्रमाणात आहारातून मिळावे असे आवश्यक असलेले तंतुमय पदार्थ आढळतात. आतड्यांसंबंधी कार्य करण्यासाठी तंतुमय पदार्थ आवश्यक आहे. हे पाचन तंत्राद्वारे अन्न हलविण्यात मदत करते. यामुळे गॅस, पोट फुगणे, बद्धकोष्ठता आणि अतिसार टाळण्यास मदत होते.

रक्तातील साखर कमी करण्यास उपयुक्त

अरबी खाल्ल्याने रक्तातील साखर नियंत्रणात राहू शकते. टाइप -2 मधुमेह असलेल्या रुग्णांसाठी अरबी हा अत्यंत फायदेशीर मानला जातो. तंतुमय पदार्थांने समृद्धी असलेल्या लगद्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राखण्यास मदत होते. अरबीमध्ये कमी उष्मांक असून ते भुकेची पातळी संतुष्ट करते आणि शरीरात इन्सुलिन उत्पादनाचे नियमन देखील करू शकते.

हृदय निरोगी ठेवा

अरबीमध्ये पोटॅशियमचे महत्त्वपूर्ण प्रमाण असते जे आवश्यक खनिजांपैकी एक आहे. पोटॅशियम केवळ शरीरात पडदा आणि उतींमधील निरोगी द्रवपदार्थाची सुविधाच देत नाही तर रक्तवाहिन्या आणि रक्तवाहिन्यांवरील ताण आणि दबाव कमी करण्यास देखील मदत करते. पोटॅशियम आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, कारण यामुळे रक्तदाब कमी होतो.

सुरकुत्या कमी करते

अरबी खाल्ल्याने सुरकुत्या कमी करता येतात. यात अँटीऑक्सिडेंट आहेत जे रोगांपासून संरक्षण करण्यासाठी आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहेत. जेव्हा आहारात अरबीचा समावेश होतो तेव्हा त्वचेला जीवनसत्व ई आणि व्हिटॅमिन ए च्या गुणांसह चांगले संरक्षण मिळते.

रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यासाठी

अरबीमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आहे जे रोगप्रतिकारक शक्तीस अधिक पांढर्‍या रक्त पेशी बनविण्यास उत्तेजित करते जे शरीराला बाह्य रोगजनक आणि ईतर संसर्गंपासून वाचवते.

कर्करोगापासून बचाव

myupchar.com च्या एम्सशी संबंधित डॉ. उमर अफरोज म्हणतात की पेशींच्या असामान्य वाढीला कर्करोग म्हणतात ज्यामध्ये पेशी सामान्य नियंत्रण गमावतात. अरबीमध्ये आढळणारे जीवनसत्त्वे ए, सी आणि विविध फिनोलिक अँटिऑक्सिडंट्स रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देतात आणि मुक्त रॅडिकल्स दूर करण्यास मदत करतात. मुक्त कणांमुळे निरोगी पेशी कर्करोगाच्या पेशींमध्ये बदलू शकतात.

अधिक माहिती साठी वाचा आमचा लेख - सकस आहार

न्यूज18 वर प्रकाशित आरोग्य विषयक लेख भारतातील पहिल्या, विस्तृत आणि प्रमाणित वैद्यकीय माहितीचा स्त्रोत असलेल्या myUpchar.com यांनी लिहिलेले आहेत. myUpchar.com या संकेत स्थळासाठी लेखन करणारे संशोधक आणि पत्रकार, डॉक्टरांच्या सोबत काम करून, आपल्या साठी आरोग्य विषयक सर्वंकष माहिती सादर करतात.

अस्वीकरण: आरोग्य विषयक समस्या आणि त्याविषयीचे उपचार याची माहिती सर्वाना सहज सुलभतेने कुठल्याही मोबदल्याशिवाय उपलब्ध व्हावी हा या लेखांचा हेतू आहे. या लेखनामध्ये प्रकाशित माहिती म्हणजे तज्ञ अधिकृत डॉक्टरांच्या तपासणी, रोगनिदान, उपचार आणि वैद्यकीय सेवेचा पर्याय नाही. जर तुमची मुले, कुटुंबातील सदस्य, नातेवाईक यापैकी कुणीही आजारी असतील, त्यांना याठिकाणी वर्णन केलेली काही लक्षणे दिसत असतील तर, कृपया तत्काळ आपल्या डॉक्टरांना जाऊन भेटा. डॉक्टरांच्या मार्गदर्शना शिवाय स्वतः, तुमची मुले, कुटुंब सदस्य, किंवा अन्य कुणावरही वैद्यकीय उपचार करू नका किंवा औषधे देवू नका. myUpchar आणि न्यूज18 यावर प्रकाशित माहिती, त्या माहितीच्या अचूकतेवर, या माहितीच्या परिपूर्णते वर विश्वास ठेवल्याने, तुम्हाला कुठलीही हानी झाली किंवा काही नुकसान झाले तर, त्याला myUpchar आणि न्यूज18 जबाबदार असणार नाही, हे तुम्हाला मान्य आहे, आणि त्याच्याशी तुम्ही सहमत आहात.

First published: August 31, 2020, 10:34 PM IST

ताज्या बातम्या

corona virus btn
corona virus btn
Loading