मॉर्निंग वॉक करा, भरपूर फळं खा, या 6 सवयींमुळे वजन सहज होईल कमी

मुंबई, 4 जानेवारी : बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी रोज नवनवीन योजना आखतात आणि त्यांचा प्लॅन दुसऱ्या दिवशीच अडकून राहतो. ही समस्या खूप सामान्य आहे. अनेकदा असे दिसून येते की, रात्री झोपताना आपण विचार करतो की, सकाळी उठून व्यायाम करू किंवा मॉर्निंग वॉकला जाऊ, पण सकाळी उठल्यावर आपले प्राधान्यक्रम बदलून आपण दुसऱ्याच कामात व्यस्त होतो.

अशा प्रकारे वजन कमी करणे अनेक लोकांसाठी सोपे काम नाही. पण आम्ही तुम्हाला सांगतो की जर तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीतील काही सवयींमध्ये बदल करून काही नवीन सवयींचा समावेश केला तर ते तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. एका महिन्यात वजन कमी करण्यासाठी आणि पूर्वीपेक्षा फिट दिसण्यासाठी तुम्ही कोणत्या सवयींचा अवलंब करू शकता, हे आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.

Calorie Deficiency : वेटलॉससाठी तुम्ही लो कॅलरी आहार घेता? वाचा कसे ठरू शकते घातक

वजन कमी करण्यासाठी या टिप्स फॉलो करा

मेटॅबॉलिझम सुधारा : OnlyMyHealth नुसार, अनेकदा आपण वजन कमी करण्यासाठी खाणे बंद करतो किंवा वेगवेगळे डाएट फॉलो करतो. पण आम्‍ही तुम्‍हाला सांगतो की, तुमच्‍या मेटाबॉलिझममध्‍ये सुधारणा करण्‍यासाठी आणि तुमचे मेटॅबॉलिझम व्‍यवस्थित ठेवण्‍यास मदत करणार्‍या सवयींचा समावेश केला तर तुमचे वजन सहज कमी होऊ शकते.

रिकाम्या पोटी चाला : जर तुम्ही सकाळी उठून सर्वात आधी 20 मिनिटे चालत असाल तर तुमचे वजन कमी करण्यात खूप मदत होऊ शकते. वास्तविक, जेव्हा तुम्ही रिकाम्या पोटी चालता तेव्हा ते शरीरातील उरलेल्या कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करते. अशा प्रकारे आपण बऱ्याच दिवसांपासून जमा झालेली चरबी जाळू शकता.

रिकाम्या पोटी पाणी प्या : सकाळी काहीही खाण्यापूर्वी किमान एक ग्लास पाणी प्यायल्यास वजन कमी होण्यास मदत होते. यामुळे तुमच्या शरीराची संपूर्ण यंत्रणा सुरू होते आणि विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. त्यामुळे वजन झपाट्याने कमी होऊ लागते.

फळं खा : जर तुम्ही दररोज वेगवेगळी फळे खात असाल, विशेषत: नाश्त्याच्या स्वरूपात तर तुमच्या शरीरावर आठवडाभरात फरक दिसू शकतो. वास्तविक भिन्न फळे विविध अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पुरवतात जे आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यक असतात.

डिटॉक्सिंग आवश्यक : आठवड्यातून एक दिवस शरीराला डिटॉक्सिंग प्रक्रियेत घेतल्यास अनावश्यक पदार्थ शरीरातून बाहेर पडतात आणि त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.

Weight Loss Tips : हिवाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी खा हे पीठ; आरोग्यसाठीही फायदेशीर

झोप आवश्यक आहे : जेव्हा तुम्ही 7 ते 8 तासांची झोप घेता तेव्हा तुमचे शरीर बरे होण्यास सक्षम होते. म्हणूनच रात्री झोपण्याच्या १ तास आधी मोबाईल बंद करून चांगली झोप घेतल्यास बरे होईल.

(सूचना : या लेखात दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीवर आधारित आहेत. News 18 Marathi यांना दुजोरा देत नाही. यांची अंमलबजावणी करण्याआधी संबंधित तज्ज्ञाशी संपर्क करा.)