रोज एवढ्या प्रमाणात खा खजूर, हृदय राहील निरोगी आणि पिरीएड्सच्या वेदनेपासून मिळेल अराम

मुंबई, 9 फेब्रुवारी : रोज खजूर खाल्ल्यास आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या टाळता येतात. खजूरमध्ये संपूर्ण पोषक तत्व आढळतात. खजूरमध्ये कार्बोहायड्रेट, फायबर, प्रोटिन्स, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि तांबे भरपूर प्रमाणात असतात. यासोबतच त्यात लोह आणि जीवनसत्त्वेही आढळतात. खजूराच्या नियमित सेवनाने शक्ती वाढते. हे हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि महिला आणि पुरुषांमधील प्रजनन संबंधी समस्या दूर करते.

रोज मूठभर खजूर खाल्याने महिलांची मासिक पाळी नियमित येते आणि मासिक पाळीच्या वेदनाही कमी होतात. मेडिसिननेटनुसार, 100 ग्रॅम खजूरमध्ये 314 कॅलरीज, 214 ग्रॅम प्रोटिन्स, 0.38 ग्रॅम फॅट, 80.6 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स आणि 6.7 ग्रॅम फायबर असतात. यामुळे खजूर खाण्याचे अनेक फायदे आहेत.

निळे पडलेले ओठ असू शकतात अस्थमा अटॅकचे लक्षण, अशाप्रकारे टाळता येईल त्रास

खजुराचे फायदे

हृदयविकाराचा धोका होतो कमी - खजूरामध्ये आहारातील फायबर पुरेशा प्रमाणात आढळते. हे एलडीएल म्हणजेच वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करते. आहारातील फायबर रक्तवाहिन्यांमधील कोलेस्टेरॉल शोषून घेते. यामुळे खजूर हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

पचनास मदत करते - खजूरामध्ये जास्त विद्राव्य आणि अघुलनशील फायबर असल्यामुळे ते पचनसंस्थेसाठी आदर्श आहे. खजूर बद्धकोष्ठता, अतिसार आणि पचनमार्गाची जळजळ टाळू शकतात.

रक्तदाब नियंत्रित करते - खजूरामध्ये असलेले पोटॅशियम शरीरातून सोडियम बाहेर काढण्यास मदत करते. अशा प्रकारे, पोटॅशियम शरीरातून सोडियम काढून रक्तदाब नियंत्रित करते. हे हृदयाचे ठोके संतुलित करते.

रक्ताची कमतरता होऊ देत नाही - खजूरामध्ये भरपूर लोह असते, जे लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी महत्त्वाचे असते. लाल रक्तपेशींचे उच्च उत्पादन अशक्तपणाचा धोका कमी करते आणि अशक्तपणाशी संबंधित लक्षणे जसे की थकवा चक्कर येणे हे यामुळे टाळले जाते.

कायद्याचंबोला! ब्रेकअपनंतर सोशल मीडियावर सारखा पाहायचा तरुणीचे स्टेटस, 5 वर्षांचा कारावास अन्..

मासिक पाळीचा कालावधी नियंत्रित करते - खजूर महिलांनी खाणे आवश्यक आहे. खजूरमध्ये असलेले घटक मासिक पाळीत येणाऱ्या समस्या दूर करतात, असेही अनेक अभ्यासांमध्ये आढळून आले आहे. हे तारखा कालावधीचे नियमन करतात.