टवटवीत आणि चमकदार त्वचेसाठी नियमित करा फक्त 6 योगासनं

टवटवीत आणि चमकदार त्वचेसाठी नियमित करा फक्त 6 योगासनं

योगा (yoga) फक्त शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यच राखत नाही, तर सौंदर्यासाठीही उपयुक्त आहे.

  • Last Updated: Oct 31, 2020 07:10 AM IST
  • Share this:

अयोग्य जीवनशैली किंवा तणावामुळे त्वचेवर (skin) कमी वयातच सुरकुत्या पडतात. अयोग्य आहार, धूम्रपान, मद्यपान यासारख्या सवयींमुळे त्वचेची चमक कमी होते. मुरुम येणं ही त्वचेची आणखी एक सामान्य समस्या. शरीरात होणार्‍या संप्रेरक बदलांमुळे किंवा काहीवेळा खराब पचनामुळे त्वचेच्या समस्या उद्भवतात. कारण काहीही असो त्वचेशी संबंधित समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी आणि त्वचेला पुन्हा तजेलदार बनवण्यासाठी योगा (yoga) फायदेशीर ठरू शकतो.

अशी काही योगासनं आहे, ज्यामुळे त्वचा सुंदर आणि चमकदार बनण्यास मदत होते. या योगासनांचा अभ्यास केल्यास डोकं आणि चेहर्‍याजवळील भागात रक्तप्रवाह सुरळीत होतो. ज्यामुळे त्वचेला नैसर्गिकरित्या सौंदर्य मिळतं. त्याच वेळी उलट्या दिशेनं म्हणजेच डोकं टेकून केलेल्या आसनांद्वारे मेंदूमध्ये प्राणवायू आणि रक्ताचा प्रवाह अधिक होऊ शकतो. ज्यामुळे मज्जासंस्थेचं कार्य सुधारते, चयापचय दर वाढतो आणि ऊर्जाही वाढते.

कोणकोणती योगासनं त्वचेसाठी कशी फायदेशीर आहेत पाहुयात.

सर्वांगासन

myupchar.com च्या डॉ. अप्रतिम गोयल यांनी सांगितलं, सर्वांगासन केल्यानं त्वचा सैल कमी होते आणि त्यामुळे सुरकुत्यादेखील कमी होण्यास मदत होते. त्वचेवरील मुरुमंही दूर होतात. हे आसन डोक्याला रक्तपुरवठा करून आळशीपणापासून मुक्त होण्यास मदत करते.

उर्ध्व धनुरासन

या आसनाला चक्रासनदेखील म्हणतात. या आसनादरम्यान शरीर धनुष्याच्या आकारात असतं. या आसनात डोकं खाली टेकलेलं असतं ज्यामुळे रक्तप्रवाह अधिक होतो.चेहऱ्याची चमक सुधारण्यास मदत करतं. ही प्रक्रिया अवघड आहे मात्र नियमितपणे याचा अभ्यास केल्यास कंबरेमध्ये लवचिकता येते. हे आसन फुफ्फुसांमध्ये प्राणवायूचा प्रवाह वाढवतं तसंच पचन सुधारतं.

शीर्षासन

शीर्षासन हा सर्व आसनांचा राजा मानला जातो. सुरुवातीला हे अवघड वाटतं पण त्याचे बरेच फायदे आहेत. यापैकी एक फायदा म्हणजे सौंदर्य आणि त्वचेचं आरोग्य राखणं. हे आसन केल्यामुळे डोकं खालच्या बाजूला वळतं ज्यामुळे चेहऱ्याला प्राणवायू पोहोचतो आणि रक्त परिसंचरण चांगलं होतंं आणि चेहऱ्यावर चमक येते. याच्या अभ्यासासह सुरकुत्या अदृश्य होतात.

हलासन

या आसनातील शरीराची स्थिती नांगराप्रमाणेच आहे जी थायरॉईड ग्रंथीला उत्तेजित करते आणि संप्रेरकांना नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. हे आसन पचन सुधारतं आणि पोटातील समस्या दूर करतं. इतकंच नाही तर हे मुरुमांच्या समस्यांपासून मुक्त करतं.

उत्तानासन

या आसनात उभे राहून चेहऱ्यावरील रक्त प्रवाह वाढतो, ज्यामुळे त्वचा उजळ होण्यास मदत होते. हे आसन त्वचेच्या नवीन पेशी तयार करण्यात मदत करतं.

प्राणायाम

मुरुमांची समस्या शरीरात जास्त उष्णतेमुळे उद्भवते आणि याचा परिणाम त्वचेवर होतो. प्राणायाम शरीर थंड करतं. तेजस्वी त्वचेसाठी, अनुलोम-विलोम, शीतली प्राणायाम आणि कपालभाती प्राणायाम केले पाहिजेत. यामुळे नाडीत शुद्ध प्राणवायू प्रवाहित होतो आणि त्वचेला चमक मिळते.

अधिक माहितीसाठी वाचा आमचा लेख - योग आणि योगासन

न्यूज18 वर प्रकाशित आरोग्य विषयक लेख भारतातील पहिल्या, विस्तृत आणि प्रमाणित वैद्यकीय माहितीचा स्त्रोत असलेल्या myUpchar.com यांनी लिहिलेले आहेत. myUpchar.com या संकेत स्थळासाठी लेखन करणारे संशोधक आणि पत्रकार, डॉक्टरांच्या सोबत काम करून, आपल्या साठी आरोग्य विषयक सर्वंकष माहिती सादर करतात.

अस्वीकरण: आरोग्य विषयक समस्या आणि त्याविषयीचे उपचार याची माहिती सर्वाना सहज सुलभतेने कुठल्याही मोबदल्याशिवाय उपलब्ध व्हावी हा या लेखांचा हेतू आहे. या लेखनामध्ये प्रकाशित माहिती म्हणजे तज्ञ अधिकृत डॉक्टरांच्या तपासणी, रोगनिदान, उपचार आणि वैद्यकीय सेवेचा पर्याय नाही. जर तुमची मुले, कुटुंबातील सदस्य, नातेवाईक यापैकी कुणीही आजारी असतील, त्यांना याठिकाणी वर्णन केलेली काही लक्षणे दिसत असतील तर, कृपया तत्काळ आपल्या डॉक्टरांना जाऊन भेटा. डॉक्टरांच्या मार्गदर्शना शिवाय स्वतः, तुमची मुले, कुटुंब सदस्य, किंवा अन्य कुणावरही वैद्यकीय उपचार करू नका किंवा औषधे देवू नका. myUpchar आणि न्यूज18 यावर प्रकाशित माहिती, त्या माहितीच्या अचूकतेवर, या माहितीच्या परिपूर्णते वर विश्वास ठेवल्याने, तुम्हाला कुठलीही हानी झाली किंवा काही नुकसान झाले तर, त्याला myUpchar आणि न्यूज18 जबाबदार असणार नाही, हे तुम्हाला मान्य आहे, आणि त्याच्याशी तुम्ही सहमत आहात.

First published: October 31, 2020, 7:10 AM IST

ताज्या बातम्या

corona virus btn
corona virus btn
Loading